कई प्रकार की मालिश हैं, और कभी-कभी एक ही मालिश अलग-अलग नामों से जाती है। इन सामान्य प्रकार की मालिश के बारे में और जानें, और कौन सा आपके लिए सबसे अच्छा है।
स्वीडिश मालिश मालिश का सबसे आम प्रकार है और यह शुरू करने के लिए एक शानदार जगह है यदि यह आपकी पहली मालिश है या यदि आपको डर है कि मालिश दर्दनाक हो सकती है। स्वीडिश मालिश के दौरान, मालिश चिकित्सक आपके शरीर पर चिकनी, ग्लाइडिंग स्ट्रोक की सुविधा के लिए मालिश तेल का उपयोग करते हैं। आप आम तौर पर चादरों के नीचे नग्न होते हैं, लेकिन केवल उस हिस्से को मालिश किया जा रहा है जो इतनी विनम्रता का सम्मान करता है।
जबकि एक विश्राम मालिश में स्वास्थ्य लाभ होते हैं , मालिश चिकित्सक शायद धीमे हो जाएंगे और गहरे काम से बचें जो कि असहज हो सकता है। एक विश्राम मालिश अच्छी है यदि आप शुरुआत करने वाले या दर्द से संवेदनशील हैं, या यदि आपके पास दैनिक मालिश की पेशकश करने वाले स्पा में दिन पहले बहुत गहरा काम किया गया था।
गहरी ऊतक मालिश स्वीडिश मालिश के रूप में कई आंदोलनों और तकनीकों का उपयोग करती है, लेकिन चिकित्सक मांसपेशियों और फासिशिया (संयोजी ऊतक) की गहरी ऊतक संरचनाओं का काम करेगा। यह मालिश का एक अधिक केंद्रित प्रकार भी है, क्योंकि चिकित्सक क्रोनिक मांसपेशी तनाव या आसंजन नामक नॉट्स को रिहा करने के लिए काम करता है। बहुत से लोग गहरे ऊतक मालिश को तीव्र दबाव और दर्द का एक घंटा होने की उम्मीद करते हैं, लेकिन यह प्रतिकूल है।
यह कहना एक और तरीका है कि मालिश चिकित्सकीय उद्देश्यों और स्वास्थ्य लाभों के लिए है। चिकित्सीय मालिश इसे "मालिश पार्लर" मालिश से अलग करने का एक तरीका है, जो कि 1 9 60 के दशक में अधिकांश अमेरिकियों के साथ मालिश की छवि थी। उपचारात्मक मालिश यह भी संकेत दे सकती है कि मालिश थोड़ा गहरा होगा - न सिर्फ शुद्ध विश्राम मालिश।
अधिकांश मालिश पूर्ण शरीर मालिश होते हैं, जिसका अर्थ है कि चिकित्सक आपकी पीठ, पैरों, बाहों और गर्दन को मालिश करेगा। यदि यह आधे घंटे की मालिश है, तो आप चिकित्सक को एक विशिष्ट क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित करने से बेहतर हैं जो आपको परेशानी दे रहा है। या एक चिकित्सक चोट या पुरानी पीड़ा के कारण एक विशिष्ट क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित करने के लिए एक पूर्ण घंटे ले सकता है। कभी-कभी "पूर्ण शरीर मालिश" के लिए संकेत "स्पा" द्वारा उपयोग किए जाते हैं जो पुराने मालिश पार्लर की तरह अधिक काम करते हैं।
अरोमाथेरेपी मालिश आमतौर पर एक स्वीडिश या गहरी ऊतक मालिश होती है जहां मालिश तेल को आपके मूड को प्रभावित करने और दर्द को कम करने के लिए आवश्यक तेलों जैसे लैवेंडर, पेपरमिंट या जीरेनियम के साथ मिश्रित किया गया है। अरोमाथेरेपी मालिश सबसे अच्छा होता है जब चिकित्सक आपकी विशिष्ट आवश्यकता को संबोधित करने के लिए मिश्रित उच्च गुणवत्ता वाले, चिकित्सीय आवश्यक तेलों का उपयोग करता है। एक वाणिज्यिक स्पा सेटिंग में खोजना मुश्किल हो सकता है। आप विशेष रूप से अरोमाथेरेपी मालिश में प्रशिक्षित एक निजी व्यवसायी के साथ बेहतर हो सकते हैं।
गर्म पत्थर की मालिश एक बहुत ही लोकप्रिय मालिश है जो पानी में गर्म होने वाले चिकनी, गोल पत्थरों का उपयोग करती है। चिकित्सक अपने हाथों के विस्तार के रूप में पत्थरों का उपयोग करता है और उन्हें अपने पेट, हाथ या पीठ पर भी रख सकता है। जब अच्छी तरह से गर्म पत्थर मालिश किया जाता है तो बहुत अच्छा होता है, क्योंकि गर्मी आपकी मांसपेशियों को गर्म करने में मदद करती है और बहुत आराम से होती है। लेकिन गर्म पत्थर की मालिश के लिए बहुत सारे कौशल की आवश्यकता होती है, इसलिए गुणवत्ता व्यापक रूप से भिन्न हो सकती है।
स्पोर्ट्स मालिश एथलीटों के लिए विकसित की गई थी, जिन्हें अपने शरीर को बड़ी स्थिति में रखने की आवश्यकता होती है और जल्दी से किसी भी तनाव या चोटों को दूर करने की आवश्यकता होती है। प्रतिस्पर्धा करने के लिए तैयार एथलीट प्राप्त करने के लिए स्पोर्ट्स मालिश का उपयोग किया जा सकता है, प्रतिस्पर्धा करते समय अपने शरीर का समर्थन कर सकता है, या किसी घटना के बाद इसे ठीक करने में मदद कर सकता है। लेकिन पुरानी दर्द, चोट या गति-गति के मुद्दों वाले किसी भी व्यक्ति के लिए स्पोर्ट्स मालिश अच्छा है। चिकित्सक आम तौर पर एक विशिष्ट समस्या क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित करता है जो गोल्फ़ या टेनिस जैसे खेलों से संबंधित हो सकता है।
जोड़ों की मालिश वह जगह है जहां एक ही कमरे में दो लोगों को मालिश किया जाता है, साथ ही, दो अलग-अलग चिकित्सक। यह पति और पत्नी, प्रेमिका और प्रेमी, समान-सेक्स पार्टनर, या यहां तक कि माताओं और बेटियों को कभी-कभी या सबसे अच्छे दोस्त भी हो सकते हैं। सेटिंग एक साधारण रॉम से हो सकती है जो दो टेबलों के लिए काफी विस्तृत स्पा सूट तक पर्याप्त है। जोड़ों की मालिश के दौरान आप बात कर सकते हैं या चुप रह सकते हैं - यह आपके ऊपर है।
गर्भावस्था मालिश, जिसे प्री-नेटल मालिश भी कहा जाता है, विश्राम को बढ़ावा देता है, नसों को सूखता है, और गर्भवती माताओं में तनावग्रस्त पीठ और पैर की मांसपेशियों को राहत देता है। गर्भावस्था मालिश दूसरे और तीसरे trimesters में विशेष रूप से फायदेमंद है, जब आपके पेट में अतिरिक्त वजन आपकी पीठ पर तनाव डालता है। प्री-नेटल मालिश प्राप्त करने से पहले, सुनिश्चित करें कि चिकित्सक को विशेष रूप से प्रशिक्षित किया गया है।