जब आप ट्यून आउट करना चाहते हैं तो मालिश प्राप्त करें
आराम मालिश एक सभ्य स्वीडिश मालिश है जो आपको आराम करने में मदद के लिए चिकनी, ग्लाइडिंग स्ट्रोक का उपयोग करती है । मालिश चिकित्सक धीमी रफ्तार से आगे बढ़ेगा और हल्का दबाव का उपयोग करेगा। एक विश्राम मालिश में, पुरानी अंतर्निहित मांसपेशी तनाव - आसंजन या "समुद्री मील" और मांसपेशी ऊतक में मांसपेशी प्रतिबंधों पर काम करने पर कम जोर दिया जाता है । ऐसा इसलिए है क्योंकि गहरे ऊतक का काम असहज हो सकता है, और विश्राम की मालिश के दौरान आप बस दूर जाना और अच्छा महसूस करना चाहते हैं।
एक विश्राम मालिश में, मांसपेशियों को रिहा करने के लिए चिकित्सक आपकी सीमाओं को धक्का नहीं देगा। आप भी सो सकते हैं! यह किसी ऐसे व्यक्ति के लिए एक अच्छा विकल्प है जो पहली बार मालिश कर रहा है, या कोई भी जो अपने तनाव स्तर को नीचे ले जाना चाहता है।
आराम मालिश किसी ऐसे व्यक्ति के लिए भी अच्छा होता है जो वर्ष में एक बार एक विशेष उपचार के रूप में मालिश प्राप्त करता है। यह उम्मीद करना यथार्थवादी नहीं है कि आप एक मालिश में अपने सभी गांठों से छुटकारा पा सकते हैं। लेकिन पचास मिनट में एक गहरी आराम से राज्य में जाने के लिए - यह करने योग्य है!
आराम मालिश के स्वास्थ्य लाभ
विश्राम मालिश के लिए पर्याप्त स्वास्थ्य लाभ हैं। सभ्य मालिश त्वचा में संवेदी तंत्रिका समाप्ति को उत्तेजित करती है, जो तंत्रिका तंत्र के माध्यम से संदेश भेजती है और मस्तिष्क को एंडोर्फिन जारी करने का कारण बनती है। ये शरीर के प्राकृतिक दर्द निवारक हैं, अच्छे रसायन हैं जो कल्याण की भावना पैदा करते हैं।
मालिश शरीर के पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करके विश्राम को आगे बढ़ाता है, जिसे कभी-कभी "आराम और पाचन तंत्र" कहा जाता है। रक्तचाप कम हो जाता है, हृदय गति धीमी होती है, और पाचन गतिविधि बढ़ जाती है।
आराम मालिश भी रक्त परिसंचरण में वृद्धि करती है और शरीर की लसीका प्रणाली को उत्तेजित करती है, जो अपशिष्ट उत्पादों को दूर करती है।
अपनी मालिश को और अधिक आराम कैसे करें
किसी भी मालिश को अधिक आराम करने के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं। सबसे महत्वपूर्ण, स्पा को अपनी वास्तविक नियुक्ति से पहले अच्छी तरह से प्राप्त करें।
यदि स्पा में ऐसी सुविधाएं हैं जो आपको गर्म टब, सौना या भाप कमरे की तरह आराम करने में मदद करेंगी, तो उनका लाभ उठाएं। स्नान करने के लिए समय में निर्माण करें। अपने सफेद वस्त्र में आरामदायक हो जाओ, और विश्राम लाउंज में पढ़ने के लिए कुछ ले लो।
बात करने के लिए प्यार है? विश्राम मालिश के दौरान उस बारे में दो बार सोचें। यह आपको प्रतिक्रिया को रोकता है, विश्राम प्रतिक्रिया को रोकता है। इसके बजाय, अपने सांस लेने पर ध्यान दें, या चिकित्सक के हाथ के हर आंदोलन पर ध्यान दें। कभी-कभी जब आप नज़दीकी ध्यान देते हैं, तो यह आपके और चिकित्सक दोनों के लिए ध्यान का एक रूप बन जाता है, और आपको अधिक सावधानीपूर्वक उपचार मिलता है।
इसके बाद, कूदने और कुछ गतिविधि के लिए दौड़ने के बजाय आराम जारी रखने के लिए समय निकालें। यह विशेष रूप से एक झपकी लेने के लिए अच्छा है, जो शरीर को उपचार के लाभ प्राप्त करने की अनुमति देता है। हमेशा के रूप में, अपने इलाज के बाद बहुत सारे पानी पीते हैं।