स्वीडिश मालिश: पूर्ण शारीरिक थेरेपी

मालिश की इस पश्चिमी शैली के लाभ, तकनीक, और इतिहास

स्वीडिश मालिश पश्चिम में सबसे आम और सबसे प्रसिद्ध प्रकार की मालिश है, और खेल मालिश , गहरी ऊतक मालिश , अरोमाथेरेपी मालिश , और अन्य लोकप्रिय पश्चिमी शैली के मालिश की नींव है।

एनाटॉमी और फिजियोलॉजी की पश्चिमी अवधारणाओं के आधार पर- "मेरिडियन" या सेन लाइनों पर ऊर्जा कार्य के विपरीत जो एशियाई मालिश प्रणालियों में फोकस हैं- चिकित्सक परिसंचरण को उत्तेजित करने, परिसंचरण तंत्र को फ्लश करने, तंग मांसपेशियों को मुक्त करने के लिए इस प्रकार की मालिश का उपयोग करते हैं, गति की सीमा बहाल, और दर्द से छुटकारा पाने के लिए।

यदि यह स्पा में आपका पहला समय है या आप अक्सर मालिश नहीं करते हैं, तो स्वीडिश मालिश शुरुआती लोगों के लिए उपयुक्त है। अधिकांश लोगों को 50- या 60 मिनट की स्वीडिश या गहरी ऊतक मालिश मिलती है, लेकिन 75 या 9 0 मिनट चिकित्सक मांसपेशी ऊतक को काम करने और परिणामों को प्राप्त करने के लिए अधिक समय देंगे। एक स्वीडिश मालिश चिकित्सक की व्यक्तिगत शैली के आधार पर धीमी और सभ्य, या जोरदार और ब्रासिंग हो सकती है और वह क्या हासिल करने की कोशिश कर रहा है।

यदि आप गहन काम चाहते हैं और क्रोनिक मांसपेशी दर्द से राहत पाने के लिए अधिक दबाव सहन कर सकते हैं, तो एक गहरी ऊतक मालिश बुक करना बेहतर है, जो स्वीडिश मालिश का एक और रूप है। यदि आपको दर्द होता है, तो परिणाम प्राप्त करने के लिए यह मालिश की एक श्रृंखला लेगा। स्वीडिश मालिश और अन्य प्रकार की चिकित्सीय मालिश प्रशिक्षित, लाइसेंस प्राप्त मालिश चिकित्सक द्वारा की जाती है।

स्वीडिश मालिश के दौरान क्या होता है

सभी स्वीडिश मालिश में, चिकित्सक मालिश तेल के साथ त्वचा को चिकनाई करता है और पारंपरिक स्वीडिश मालिश के लिए बुनियादी तकनीकों सहित विभिन्न मालिश स्ट्रोक करता है: effleurage, petrissage, घर्षण, टैपोटमेंट, कंपन / तंत्रिका स्ट्रोक, और स्वीडिश जिमनास्टिक।

ये आंदोलन मांसपेशियों के ऊतक को गर्म करते हैं, तनाव मुक्त करते हैं और धीरे-धीरे मांसपेशियों "नॉट्स" या पालन किए गए ऊतकों को तोड़ते हैं, जिन्हें चिपकने वाला कहा जाता है। स्वीडिश मालिश अन्य स्वास्थ्य लाभों के बीच छूट को बढ़ावा देती है, लेकिन मालिश से पहले, चिकित्सक को आपको किसी भी चोट या अन्य स्थितियों के बारे में पूछना चाहिए जिसके बारे में उसे पता होना चाहिए।

जिन चीजों को आप एक चिकित्सक को बताना चाहते हैं उनमें कठोरता या दर्द, एलर्जी, और गर्भावस्था जैसी स्थितियां शामिल हैं। यदि आप प्रकाश या दृढ़ दबाव के लिए प्राथमिकता रखते हैं तो आप उन्हें आगे भी बता सकते हैं।

परामर्श के बाद, चिकित्सक आपको बताता है कि टेबल-चेहरे पर झूठ बोलना या चेहरे या तौलिया के नीचे और नीचे नहीं - और फिर कमरे छोड़ देता है। वह दस्तक देगा या पूछेगा कि क्या आप प्रवेश करने से पहले तैयार हैं।

स्वीडिश मालिश प्राप्त करने के लाभ

यहां तक ​​कि मालिश चिकित्सक के पास जाकर और एक स्वीडिश मालिश प्राप्त करने से भी आपके तंत्रिका तंत्र को शांत कर दिया जाएगा और शरीर में चिंता और तनाव को कम करने, विश्राम और कल्याण की भावना को बढ़ावा मिलेगा, जो अवसाद से छुटकारा पाने में मदद के लिए जाना जाता है।

स्वीडिश मालिश रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, जो आपके शरीर में मांसपेशियों में पोषक तत्व युक्त ऑक्सीजन के प्रवाह को बढ़ाकर अधिक ऊर्जावान महसूस करने में आपकी सहायता करता है। इसके अतिरिक्त, यह लिम्फैटिक प्रणाली को उत्तेजित करता है, जो शरीर के अपशिष्ट उत्पादों को लेता है, जिसका अर्थ है कि आप अच्छे और बुरे को अधिक तेज़ी से संसाधित करेंगे।

यदि आप मांसपेशी ऐंठन और स्पास्म्स का अनुभव कर रहे हैं, तो आपकी समस्या क्षेत्रों पर ध्यान देने वाली स्वीडिश मालिश इस दर्द से छुटकारा पाने में मदद कर सकती है। मालिश थेरेपी गठिया और कटिस्नायुशूल जैसी स्थितियों से दर्द के प्रबंधन में भी मदद कर सकती है।

यदि आपके पास बुखार, संक्रमण, सूजन, ऑस्टियोपोरोसिस और अन्य चिकित्सीय स्थितियां हैं, तो मालिश एक अच्छा विचार नहीं है-कम से कम अपने डॉक्टर से परामर्श किए बिना- और यदि आप बीमार हैं तो मालिश नहीं करना सबसे अच्छा है। अगर आपको कोई संदेह है कि मालिश आपके लिए सही होगा या नहीं, तो स्वीडिश मालिश बुकिंग करने से पहले एक चिकित्सकीय पेशेवर से बात करें।

नग्नता फैक्टर

एक स्वीडिश मालिश के दौरान, आप आम तौर पर एक तौलिया या चादर के नीचे नग्न होते हैं। चिकित्सक ड्रापिंग नामक एक तकनीक पर काम कर रहे शरीर के केवल हिस्से का खुलासा करता है। अगर नग्नता आपको अपने आराम क्षेत्र से बाहर ले जाती है, तो आप अपने अंडरवियर को रख सकते हैं, और कई नए लोग ऐसा करते हैं।

आप आम तौर पर अपने सिर के साथ चेहरे को नीचे रखकर शुरू करते हैं ताकि आपकी रीढ़ की हड्डी तटस्थ हो। चिकित्सक आमतौर पर विभिन्न मालिश स्ट्रोक का उपयोग करके अपनी पीठ पर काम करके शुरू होता है जिसमें effleurage , kneading, घर्षण, खींच, और टैपिंग शामिल हैं।

जब वह पीछे से खत्म हो जाती है, तो वह प्रत्येक पैर के पीछे काम करती है। जब पिछली तरफ से किया जाता है, तो वह चादर या तौलिया रखती है और जब आप बारी करते हैं और स्कूटर करते हैं, तो आप फिर से कवर करते हैं, और फिर प्रत्येक पैर, दोनों हाथों, और फिर आपकी गर्दन और कंधों के सामने मालिश करते हैं।

कुछ चिकित्सक एक अलग क्रम में काम करते हैं, और सभी की अपनी शैली और तकनीक होती है। यदि आपके पास केवल 50 मिनट हैं, तो आप उन्हें एक निश्चित क्षेत्र पर अधिक समय बिताने के लिए भी कह सकते हैं। यदि दबाव बहुत हल्का या बहुत दृढ़ है, तो आपको बात करनी चाहिए और चिकित्सक को इसे समायोजित करने के लिए कहना चाहिए। यदि आप गहन काम चाहते हैं और क्रोनिक मांसपेशी दर्द से राहत पाने के लिए अधिक दबाव सहन कर सकते हैं, तो एक गहरी ऊतक मालिश बुक करना बेहतर है, जो स्वीडिश मालिश का एक और रूप है।

स्वीडिश मालिश की लागत अलग-अलग होगी, इस पर निर्भर करता है कि आप एक दिन स्पा , रिज़ॉर्ट स्पा , गंतव्य स्पा , मालिश ईर्ष्या जैसी श्रृंखला या मालिश चिकित्सक के पास जाते हैं या नहीं। स्वीडिश मालिश मूल्य निर्धारण इस देश पर निर्भर करेगा कि आप किस देश में रहते हैं और स्पा कितना शानदार है।

इसे स्वीडिश मालिश क्यों कहा जाता है

स्वीडिश मालिश एनाटॉमी और फिजियोलॉजी की पश्चिमी अवधारणाओं पर आधारित है जो एशियाई शैली की मालिश में अधिक आम है जो ऊर्जा के काम के विपरीत है। डच व्यवसायी जोहान जॉर्ज मेजर (1838 - 1 9 0 9) को उस व्यक्ति के रूप में श्रेय दिया जाता है जिसने फ्रांसीसी नामों को मूल स्ट्रोक को दर्शाने के लिए अपनाया है जिसके अंतर्गत उन्होंने मालिश को व्यवस्थित किया है जैसा कि हम आज जानते हैं।

1 9वीं शताब्दी की शुरुआत में स्वीडिश फिजियोलॉजिस्ट, स्टॉकहोम विश्वविद्यालय में प्रति हेनरिक लिंग (1776-1839) ने "मेडिकल जिमनास्टिक" नामक एक प्रणाली विकसित की जिसमें एक चिकित्सक द्वारा किए गए आंदोलन शामिल थे। 1858 में जब वे अमेरिका आए तो ये यूरोप में "स्वीडिश आंदोलन" और "स्वीडिश मूवमेंट इलाज" के रूप में जाने जाते थे।

"द हिस्ट्री ऑफ मैसेज" के लेखक रॉबर्ट नोहा कैल्वर्ट के मुताबिक, मेज़गर की प्रणाली लिंग की प्रणाली से उलझन में आई, और क्योंकि वह पहले आया था, लिंग को "स्वीडिश मालिश सिस्टम" के लिए श्रेय मिला। आज यह अमेरिका में स्वीडिश मालिश के रूप में जाना जाता है, और स्वीडन में "क्लासिक मालिश" के रूप में जाना जाता है!

स्वीडिश मालिश कैसे "लाइट"

एक और मालिश इतिहासकार पेट्रीसिया बेंजामिन के अनुसार, 20 वीं शताब्दी के पूर्वार्द्ध में स्वीडिश मालिश विकसित हुई, जिसमें 1 9 30 के दशक तक मुलायम ऊतक हेरफेर, आंदोलनों, हाइड्रोथेरेपी और इलेक्ट्रोथेरेपी सहित फिजियोथेरेपी की पूरी प्रणाली बन गई। यह आधुनिक चिकित्सा, अस्पतालों और दवाओं के रूप में पक्षपात से बाहर हो गया क्योंकि स्वास्थ्य के बारे में हमारी संस्कृति की सोच में सबसे आगे बढ़ गया। वैसे ही "मालिश पार्लर्स" जो वेश्यावृत्ति के लिए मोर्च थे, वास्तविक चिकित्सकों को एक छवि समस्या देते थे।

बेंजामिन का कहना है कि 1 9 70 के दशक में काउंटर-संस्कृति आंदोलन के हिस्से के रूप में मालिश में रुचि को पुनर्जीवित किया गया था। कैलिफ़ोर्निया में एस्लेन इंस्टीट्यूट ने "एस्लेन मालिश" विकसित किया, जिसे अक्सर मोमबत्ती की रोशनी दी जाती है, लंबे समय तक चलने वाले effleurage हल्के ढंग से प्रदर्शन किया। यह पेशेवरों के लिए जरूरी नहीं था, बल्कि स्पर्श देने और प्राप्त करने के लिए पोषित किया गया था।

इस विधि ने स्वीडिश मालिश को प्रभावित किया, इसे हल्का विश्राम मालिश की ओर ले जाया। यदि आप वास्तव में परिणाम चाहते हैं, तो सोच जाती है, आपको गहरी ऊतक मालिश बुक करनी चाहिए। स्वीडिश और गहरे ऊतक मालिश आज स्पा में सबसे अधिक अनुरोधित प्रकार की मालिश हैं। अपने स्वीडिश मालिश सत्र से पहले और उसके दौरान, अपने चिकित्सक के साथ संवाद करें ताकि आपकी मालिश आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं के अनुरूप हो।

स्वीडिश और दीप ऊतक मालिश के बीच अंतर

जबकि सबसे अधिक अनुरोधित मालिश स्वीडिश विविधता है, गहरी ऊतक मालिश छोटे मांसपेशियों की चोटों और पुरानी मांसपेशियों की समस्याओं के लिए सबसे अच्छे हैं, लेकिन मालिश के इन दो संस्करणों का एकमात्र तरीका यह नहीं है।

गहरे ऊतक मालिश, जैसा कि नाम इंगित करेगा, मांसपेशियों की गहरी ऊतक संरचनाओं पर केंद्रित है, और मालिश चिकित्सक लागू होते हैं, गहरी ऊतक मालिश मांसपेशियों के खिलाफ एक मजबूत, निरंतर दबाव लागू करेगी जब तक कि यह वापस धकेलता है और आराम करता है, तनाव के गहरे क्षेत्रों में राहत प्रदान करता है विशिष्ट मांसपेशियों।

खेल की चोटों के इलाज के लिए स्वीडिश मालिश से गहरे ऊतक मालिश बेहतर होते हैं, खराब मुद्रा से पीड़ा (पूरे दिन एक मेज पर बैठे), और पुरानी स्पैम, लेकिन स्वीडिश मालिश अक्सर गहरे ऊतक मालिश से अधिक व्यापक और आराम से होते हैं।