मूल मालिश तकनीकों को कैसे जानें
क्या आप कभी सीखना चाहते थे कि अपने साथी को एक महान मालिश कैसे दें? यह आपके विचार से आसान है। आपको मूल मालिश तकनीकों को सिखाने के लिए बस एक लाइसेंस प्राप्त मालिश चिकित्सक के साथ समय निर्धारित करें। जब वह दूसरी सिखाती है तो वह एक व्यक्ति को मेज पर रख सकती है, और फिर आप जगहों को बदल सकते हैं। 90 मिनट बुकिंग आमतौर पर एक सत्र का पर्याप्त समय होता है। आप घर पर अभ्यास कर सकते हैं, और फिर अपनी तकनीक को पूरा करने के लिए और अधिक सत्रों के लिए वापस आ सकते हैं।
मालिश तकनीक मालिश स्ट्रोक से बना है जो प्राथमिक रूप से स्वीडिश मालिश से प्राप्त होती है, जो सबसे अधिक पेशकश की जाने वाली और सबसे अच्छी तरह से मालिश की जाती है। यदि आप इन मालिश तकनीकों से परिचित हैं, तो आप एक स्पा में पेशेवर मालिश के दौरान मालिश चिकित्सक क्या कर रहे हैं, इसकी बेहतर सराहना कर सकते हैं।
बुनियादी मालिश तकनीक को जानना आपके साथी के साथ घर पर मालिश के साथ प्रयोग करने में भी मदद कर सकता है। असल में आपको केवल मालिश तेल की आवश्यकता होती है, जो त्वचा पर आपके हाथ की चमक को सुविधाजनक बनाता है, और एक शीट जिसे आप अपने बिस्तर या फर्श पर कुछ कंबल लगाने के लिए तेल नहीं लगते हैं।
मूल मालिश तकनीकें
Effleurage: सबसे मौलिक स्वीडिश मालिश तकनीक एक चिकनी, ग्लाइडिंग स्ट्रोक है जिसे effleurage कहा जाता है । ये हाथ से अधिक स्ट्रोक पीठ, बाहों, पैरों, छाती या चेहरे, गले और हाथों जैसी छोटी सतहों जैसी बड़ी सतहों पर हो सकते हैं।
मालिश आमतौर पर सतही effleurage के साथ शुरू होता है और समाप्त होता है, जो हल्का, धीमा और सुखदायक होता है।
यह शरीर को छुआ जाने का आदी करता है। गहरी effleurage मांसपेशियों के ऊतक और फासिशिया फैला और विस्तार, अधिक दबाव का उपयोग करता है। यह भी गहरी काम के लिए मांसपेशियों को गर्म करने के लिए एक अच्छी मालिश तकनीक है।
यदि आप घर पर ऐसा कर रहे हैं, तो आप सतही मालिश से शुरू करना चाहते हैं और फिर, जब आप क्षमता विकसित करते हैं, तो दो प्रकारों को घुमाएं।
स्पा में, ध्यान दें कि चिकित्सक इस स्ट्रोक का उपयोग कैसे करता है और वे गति और दबाव कैसे बदलते हैं। लेकिन अपने साथी के नॉट्स को बाहर निकालने के लिए जिम्मेदार महसूस करने के साथ खुद को बोझ न करें। पेशेवरों को कुछ चीजें छोड़ी जानी चाहिए!
घुटने टेकना: एक और आम तौर पर इस्तेमाल की जाने वाली मालिश तकनीक पेट्रीसेज, या गूंधना है, जहां चिकित्सक मांसपेशियों के ऊतकों को उनके अंगूठे और उंगलियों के बीच निचोड़ता है। यह आम तौर पर लयबद्ध रूप से किया जाता है, पहला हाथ और फिर दूसरा। यह आपकी जांघ की मांसपेशियों, ऊपरी बाहों, कंधों और नितंबों जैसे बड़े घुमावदार मांसपेशियों पर किया जा सकता है (हालांकि आखिरी वाला आमतौर पर स्पा में नहीं किया जाता है)।
घर्षण: यह एक मालिश तकनीक है जहां चिकित्सक अपने अंगूठे या उंगलियों के साथ एक विशिष्ट गाँठ (एक आसंजन कहा जाता है) पर काम करता है। यह अधिक लक्षित है, और चिकित्सक पालन किए गए ऊतकों को आजमाने और अलग करने के लिए अधिक गहराई से चला जाता है। आंदोलन या लक्षित दबाव परिपत्र हो सकता है। यह मांसपेशी, कंधे या लिगामेंट फाइबर के बैंड के साथ जा सकता है। या यह क्रॉस फाइबर घर्षण नामक मांसपेशियों में जा सकता है। यह मालिश का हिस्सा है जो "बहुत अच्छा दर्द होता है" और गहरी ऊतक मालिश की एक विशेषता है। यदि आप एक पेशेवर नहीं हैं, तो इसके साथ सावधान रहें। आप खुद को या अपने साथी को चोट नहीं पहुंचाते हैं।
खिंचाव: खींचने की मालिश तकनीक तब होती है जब चिकित्सक आपकी बाहों या पैरों को अलग-अलग स्थितियों में फैलाता है और फैलाता है। यह आमतौर पर थाई मालिश जैसी एशियाई मालिश शैलियों और ट्रेजर नामक पश्चिमी शैली में प्रयोग किया जाता है। इसका उपयोग स्वीडिश और गहरी ऊतक मालिश में किया जा सकता है लेकिन यह आम नहीं है, खासकर एक दिन स्पा या रिज़ॉर्ट स्पा सेटिंग में।
पर्क्यूशन: ये आंदोलन त्वरित और हड़ताली हैं - क्लासिक उदाहरण हाथों (जिसे हैकिंग कहा जाता है) के साथ "छलांग" होगा - जो कि आप एक पुरानी फिल्म में देख सकते हैं। यह मालिश तकनीक शरीर को उत्तेजित कर रही है। अन्य टक्कर मालिश तकनीकें अंगुलियों की युक्तियों (आमतौर पर चेहरे पर हल्के ढंग से), हाथ के फ्लैट के साथ थप्पड़ मार रही हैं, और जांघ जैसी बड़ी मांसपेशियों पर क्लिन किए गए मुट्ठी से मार रही हैं। प्रयोग करने के लिए यह मजेदार हो सकता है।