वर्ष में एक बार एक गंतव्य स्पा में जाना एक अद्भुत अनुभव है। व्यायाम, स्वस्थ भोजन और स्पा उपचार के एक सप्ताह के बाद कौन बेहतर महसूस नहीं करेगा? आप स्वस्थ होने की आवश्यकता पर ध्यान केंद्रित करने के लिए समय ले सकते हैं, भले ही यह आपके अभ्यास को बढ़ा रहा हो या शांत हो। स्पा पेशेवर आपकी ताकत और कमजोरियों का आकलन करने में मदद करते हैं और आपको सुधारने में मदद करने के लिए एक योजना बनाते हैं।
फिर आप घर वापस आते हैं। आपका काम भार वापस आ गया है, और समर्थन खिड़की से बाहर है।
जब आपकी स्पा यात्रा खत्म हो जाती है तो आप स्पा जीवन शैली को वापस घर कैसे लाते हैं?
सबसे पहले, कई स्पा में पोषण, अभ्यास और व्यवहार में विशेषज्ञ होते हैं जिनसे आप घर से बात कर सकते हैं या सिंक कर सकते हैं। उन पेशेवरों से जुड़े रहने पर विचार करें जिन्हें आप मिले थे और सहायक पाए। आप पहले से ही अपने स्वास्थ्य में निवेश कर चुके हैं। आवधिक सत्रों को बनाए रखते हुए, आप समर्थन के स्रोत से जुड़े रहें जब तक कि आपके जीवन में परिवर्तन अधिक न हो जाएं।
स्पा लाइफस्टाइल घर लाने का मतलब है कि आपके स्वास्थ्य और कल्याण के लिए एक सतत प्रतिबद्धता बनाना । स्पा पेशेवरों ने कहा कि यह सब कुछ बहुत महत्वपूर्ण है .... जो बातें आपने कहा वह आप करेंगे। स्वस्थ जीवन शैली के अनिवार्यताओं को याद दिलाना महत्वपूर्ण है, और वे आपके लिए महत्वपूर्ण क्यों हैं। क्या आप वज़न घटाना चाहते हैं? बेहतर महसूस करना? आप किसी ऐसे व्यक्ति के लिए रहें जो आपको पसंद है? इस बारे में सोचें कि जब आप स्पा में शुरू हुए सकारात्मक परिवर्तनों को बनाए रखने की कोशिश कर रहे हैं।
नियमित रूप से व्यायाम करें।
नियमित अभ्यास में इतने सारे स्वास्थ्य लाभ होते हैं जो उन्हें याद रखना मुश्किल है। यह आपके वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है और आपको स्वास्थ्य समस्याओं की एक विस्तृत श्रृंखला को रोकने या प्रबंधित करने में मदद करता है, जिसमें कार्डियोवैस्कुलर बीमारियां, स्ट्रोक, टाइप 2 मधुमेह, और अवसाद शामिल हैं। यह आपकी ऊर्जा को बढ़ाता है, आपको बेहतर महसूस करता है, और आपको नींद में मदद करता है।
यदि आप वर्तमान में व्यायाम नहीं करते हैं, तो स्पा में पेशेवर आपकी फिटनेस का आकलन कर सकते हैं और अनुकूलित करने में आपकी सहायता कर सकते हैं। यदि आप पहले से फिट हैं, तो वे इसे एक पायदान लेने में आपकी मदद कर सकते हैं।
खाद्य स्वस्थ जीवन शैली की एक और नींव है। हम में से ज्यादातर जानते हैं कि हमें क्या करना चाहिए : बहुत सारे हिरण खाते हैं; चीनी और सफेद परिष्कृत आटा को खत्म करें, छोटे हिस्से खाएं और पर्याप्त पानी पीएं। लेकिन गलत विकल्प बनाना इतना आसान है। एक गंतव्य स्पा में जाने से आपको बहुत से स्वस्थ विकल्प मिलेंगे, आपको वंचित किए बिना, और आपको वापस घर के लिए प्रेरणा मिल जाएगी।
अच्छे से सो
अच्छी गुणवत्ता वाली नींद लेना बेहतर स्वास्थ्य लाएगा, और स्पा आपको स्वस्थ नींद की आदतों को जगह में रखने में मदद कर सकती है। व्यायाम करने के लिए समय निकालें ताकि आप वास्तव में थके हुए बिस्तर पर जा सकें। सोने से पहले उत्तेजना से बचें, और एक नियमित रूप से पाने की कोशिश करें। आराम तकनीक और स्पा उपचार भी मदद कर सकते हैं।
ध्यान अभ्यास करें।
चिकित्सा अध्ययन से पता चलता है कि ध्यान आपके दिमाग को शांत करने, कम तनाव और आपके मूड में सुधार करने में मदद करता है। स्पा में ध्यान कक्षा लें, या स्थानीय संसाधनों की तलाश करें जो एक चर्च या बौद्ध केंद्र की तरह ध्यान निर्देश और अभ्यास प्रदान करते हैं। निर्देश एक आरामदायक मुद्रा खोजने और दिमाग के साथ काम करने के तरीके सीखने में मदद कर सकता है।
लोगों के समूह के साथ अभ्यास करना भी सहायक होता है। ध्यान के अभ्यास के कुछ अन्य रूप, जैसे
नियमित स्पा उपचार प्राप्त करें
नियमित मालिश प्राप्त करने से जबरदस्त स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं। ज्यादातर लोग इसे प्राप्त करते हैं क्योंकि यह मांसपेशी तनाव और दर्द के साथ बहुत मदद करता है। जब आप पहली बार मालिश करते हैं तो प्रतिक्रिया देने के लिए ऊतक थोड़ी देर लेता है। समय के साथ, यह अधिक व्यवहार्य हो जाता है और चिकित्सक तेजी से ऐंठन और स्पैम का काम कर सकते हैं। नियमित चेहरे आपको अपनी त्वचा को स्वस्थ और सुंदर रखने में मदद करते हैं - और यह आपके शरीर का सबसे बड़ा अंग है।
घर पर खुद को पोषित करने के कई तरीके हैं। आप गर्म स्नान कर सकते हैं, खुद को एक शरीर साफ़ कर सकते हैं, या घर के चेहरे की कोशिश कर सकते हैं (कोई निष्कर्ष नहीं, कृपया!)
आप अपने स्वास्थ्य के लिए ज़िम्मेदार हैं, और जितना संभव हो उतना आदत रखना अच्छा है जिससे आपको सड़क पर रोकथाम की समस्याएं अब अच्छी लगती हैं।