लोकप्रिय धारणा के विपरीत, स्वस्थ और खुश महसूस करने के लिए इसे लंबा समय नहीं लेना पड़ता है। खुद को केवल पांच मिनट में बढ़ावा देने के लिए इन युक्तियों को देखें।
एक स्वास्थ्य आदत बनाएँ
जो लोग किसी भी दिन से बड़े दिनचर्या में कूदते हैं वे आमतौर पर दुर्घटनाग्रस्त हो जाते हैं और जलाते हैं। सबसे अच्छा तरीका छोटा शुरू करना है - केवल एक व्यायाम या दिन में पांच मिनट। बस एक दिन कभी नहीं छोड़ें। फिटनेस आदत बनाने के लिए पहला महीना आपका ध्यान है।
इससे पहले कि आप इसे जानते हों, तीस दिन बीत चुके हैं और आप एक फिटनेस दिनचर्या में हैं। यह एक छोटी योजना बनाने में मदद करता है। एक कैलेंडर खरीदें और इसे उस अभ्यास के साथ भरें जिसे आप हर दिन करने के लिए जा रहे हैं - स्क्वाट, पैदल चलना, हल्के वजन, योग। दिनचर्या में प्रगति बनाएं, धीरे-धीरे व्यायाम करते समय बढ़ाना, वजन उठाना, या प्रतिनिधि की संख्या। महीने के अंत में, आप दुबला और मतलब नहीं होंगे, लेकिन आप स्थिरता विकसित करेंगे। यह आदत है जो आपको फिट रखती है।
अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करें
धरती में बहुत अच्छी दवा है, और हर्बलिस्ट लॉरेन गेम्ब्रियन गुड फाइट जड़ी बूटियों के बारे में जानता है कि इसे सबसे अधिक कैसे बनाया जाए। सर्दी और फ्लू के लिए, वह एक पुराने समय के टॉनिक की सिफारिश करती है: फायर साइडर। यह प्रतिरक्षा-बूस्टिंग, एंटी-इंफ्लैमेटरी, एंटी-बैक्टीरिया और एंटी-वायरल - गुण है जो सर्दी और फ्लू को रोकने में मदद करते हैं या उनकी अवधि को कम करते हैं। इसे कम करने के कई तरीके हैं। चाय की तरह डुबकी के लिए गर्म पानी के एक मग में एक चम्मच जोड़ें, या हरी चिकनी, सलाद, सूप और चावल खाने के लिए जोड़ें।
अपने स्वयं के अग्नि साइडर बनाने के लिए, सूखे आकार के मेसन जार में सूक्ष्म हर्सरडिश, अदरक, केयेन और लहसुन के बराबर हिस्सों को मिलाकर, आधा रास्ता भरना। कच्चे सेब साइडर सिरका और टोपी के साथ कवर। दिन में एक बार हिलाओ और दो से चार सप्ताह के बाद तनाव।
अपने विश्वास को बढ़ावा दें
खुद को दर्पण में देखें और कहें "मैं आप पर विश्वास करता हूं।" इसे अक्सर कहो, और जोर से कहो।
इसे लिखो और इसे कहां देखेंगे - अपने कंप्यूटर पर, अपने बिस्तर पर, अपनी कार में। आप सकारात्मक मस्तिष्क को एक सकारात्मक संदेश के साथ बदल रहे हैं जो आपका दिमाग मानता है, भले ही आप हमेशा नहीं करते। एक पेशेवर प्रमाणित कोच (पीसीसी) लॉरेन ओस्ट्रोफ्स्की कहते हैं, "जितना अधिक आप इसे सुनेंगे उतना ही आप इसे विश्वास करेंगे।" "आत्मनिर्भर लोग अपने जीवन को एक सकारात्मक प्रकाश में देखते हैं और कठिन परिस्थितियों और बाधाओं से निपटने की उनकी क्षमता में भरोसा करते हैं।"
अपने आप पर आवश्यक तेलों का प्रयोग करें
एमी गैल्पर न्यूयॉर्क शहर में अरोमाथेरेपी के लिए न्यूयॉर्क संस्थान चलाता है, एक साइट पर स्कूल अरोमाथेरेपी प्रमाणीकरण की पेशकश करता है। प्रेमी के लिए एमी का आवश्यक तेल रोजाना दौनी है। बस अपने हाथ की हथेली में एक बूंद डालें, अपने हाथों को एक साथ रगड़ें, और सुगंध में सांस लें। एमी का कहना है, "यह आपके दिमाग में उत्तेजित है और आपको निर्णय लेने के लिए स्पष्टता देता है।" रोज़ेमेरी एंटी-बैक्टीरिया और एंटी-वायरल है, इसलिए यह आपको स्वस्थ रखने में मदद करता है। जब वह घबराती है और संतुलन में वापस आना चाहती है, तो एमी अंगूर या लाल मंडरी नारंगी तेलों में बदल जाती है, जिनमें एंटी-अवसाद गुण होते हैं। "वे खुश तेल हैं, और नकारात्मकता फट।"
Spritz रोगाणु दूर
आप कभी नहीं जानते कि उन बीमारियों के कारण बैक्टीरिया और वायरस छिप रहे हैं, लेकिन आप उन्हें शक्तिशाली एंटी-माइक्रोबियल आवश्यक तेलों से बने घर के स्प्रे के साथ विस्मरण में डाल सकते हैं ।
घर पर अपनी खुद की कस्टम नुस्खा बनाने के लिए, एक साफ-चार-ओज लें। एक ठीक धुंध स्प्रे के साथ कांच की बोतल, फिर दो औंस आसुत पानी और एक औंस शराब (शराब या वोदका रगड़ना, अपनी पसंद) जोड़ता है। आवश्यक तेल जोड़ें, आसुत पानी के साथ ऊपर, और ऊपर की ओर पेंच। आप रोगाणुओं से लड़ने के लिए तैयार हैं! बेडरूम के लिए, बिस्तर और अन्य सतहों के लिए स्प्रे बनाने के लिए लैवेंडर (25 बूंदें) का उपयोग करें। रसोई में, दालचीनी (10 बूंदें) और लौंग (2 बूंद) तेलों का एक सुगंधित मिश्रण या अयस्कों (10 बूंदें) एक स्वादिष्ट पंच पैक करता है। बाथरूम में, नींबू जाने का रास्ता है (15 बूंदें)।