अपनी मालिश से अधिक प्राप्त करने के लिए युक्तियाँ
क्या आपने कभी मालिश करने के लिए अपॉइंटमेंट की है और पहले पंद्रह मिनट बिछाए हैं क्योंकि आप वहां जल्दी नहीं गए थे? हो सकता है कि आपके कमरे से स्पा की अपेक्षा की तुलना में अधिक समय लगे, या फ्रंट डेस्क आपकी अपेक्षा से धीमी थी। जो भी कारण हैं, वहां थोड़ी देर पहले आपके तनाव के स्तर पर कटौती होगी और आपकी मालिश को और अधिक सुखद बना देगा।
चाहे आप मालिश या अनुभवी स्पा-गोयर के लिए नए हों, वहां ऐसी चीजें हैं जो आप अपनी मालिश से सबसे ज्यादा प्राप्त कर सकते हैं।
- सबसे पहले, मालिश सत्र से पहले भारी भोजन न करें या अल्कोहल न लें।
- अपनी नियुक्ति के पहले अच्छी तरह से आगमन करें- एक दिन स्पा में कम से कम पंद्रह मिनट, या रिसॉर्ट स्पा के लिए भी लंबा। यह आपको अपने स्पा उपचार से पहले जांचने और आराम करने का समय देगा। यदि आप वहां केवल पांच मिनट पहले पहुंचते हैं, तो आप अपने कुछ इलाज समय को गलत तरीके से याद कर सकते हैं और याद कर सकते हैं। इसके अलावा, यदि आप पहुंचे हैं, तो आपको शांत होने में समय लगेगा। आराम करने में अधिक समय लगेगा।
- वहां जल्दी पहुंचने से आपको सौना, भाप स्नान या गर्म टब जैसी सुविधाओं का लाभ उठाने का समय भी मिलता है। उन सुविधाओं का उपयोग करने से आपकी मांसपेशियों को गर्म कर दिया जाएगा और चिकित्सक को परिणाम प्राप्त करना आसान हो जाएगा। अगर गर्म टब में क्लोरीनयुक्त पानी होता है, तो सुनिश्चित करें कि आपकी मालिश से पहले स्नान करें। यदि उनके पास शावर हैं लेकिन कोई भाप या सौना नहीं है, तो आप बस गर्म स्नान के साथ आराम कर सकते हैं।
- अधिकांश मालिश नग्न होती है, लेकिन आप हर समय पूरी तरह से लपेट जाते हैं। यदि आप अपने सभी कपड़ों को हटाना नहीं चाहते हैं, तो कपड़े पहनें जिन्हें आप मालिश के दौरान पहनने में सहज महसूस करेंगे और मालिश चिकित्सक को आपके शरीर के उन क्षेत्रों को छूने और स्थानांतरित करने की अनुमति मिलेगी जिन पर आपको उम्मीद है कि आपको काम करने की आवश्यकता होगी।
- चिकित्सक के व्यावसायिकता में अनुभव और विश्वास के लिए ग्रहणशील और खुले रहें।
- अच्छा संचार महत्वपूर्ण है। सत्र से पहले, अपने मालिश चिकित्सक को यह जान लें कि आपकी ज़रूरतें क्या हैं। मालिश सत्र के दौरान, किसी भी असुविधा की रिपोर्ट करें, भले ही यह मालिश या किसी और चीज से है - कमरे के तापमान, संगीत की मात्रा, प्रकाश व्यवस्था इत्यादि। दबाव की मात्रा, आंदोलन की गति आदि पर प्रतिक्रिया देने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।
- किसी भी आशंका या चिंताओं पर चर्चा करने से डरो मत। आपका मालिश चिकित्सक एक पेशेवर है जो आपको आसानी से महसूस करने में मदद करने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करने के लिए समर्पित है।
- कुछ लोग मालिश सत्र के दौरान बात करना पसंद करते हैं, जबकि अन्य चुप रहते हैं। ऐसा करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें कि मालिश चिकित्सक आपके नेतृत्व का पालन करेगा।
- गहरी सांस लेने से आपको आराम मिलती है। जब लोग चिंतित होते हैं या संवेदनशील क्षेत्र का मालिश होता है तो लोग अक्सर श्वास रोकते हैं। यदि यह हो रहा है, तो अपने आप को सांस लें।
- मालिश के दौरान कसकर प्रतिकूल है। अगर यह होता है तो अपने मालिश चिकित्सक को पता चलो। वे मालिश तकनीक को समायोजित कर सकते हैं या आपको आराम करने में मदद कर सकते हैं।
- यदि आपके विचार दौड़ते हैं, तो मालिश चिकित्सक के हाथों का पालन करके अपने दिमाग को शांत करने का प्रयास करें। स्पर्श कैसे महसूस करता है इस पर फ़ोकस करें।
- अगर मालिश के दौरान कुछ भी होता है जो अनुचित लगता है, तो मालिश चिकित्सक को रोकने के लिए कहें। आपको सत्र समाप्त करने का अधिकार भी है।
- यदि आप मालिश के बाद चक्कर आते हैं या हल्के होते हैं, तो टेबल को बहुत तेज़ न करें।
- मालिश के बाद अतिरिक्त पानी पीएं।
- अपने मालिश सत्र के बाद कुछ खुले, शांत समय की अनुमति दें। यह आपके शरीर को परिणामों को अवशोषित करने में मदद करता है।
- समय के साथ मालिश का सबसे बड़ा लाभ है। मालिश के उपचारात्मक प्रभाव संचयी होते हैं, इसलिए जितनी अधिक बार आप मालिश करते हैं, उतना ही बेहतर आप महसूस करेंगे और जितना तेज़ी से आपका शरीर जवाब देगा।