पालन ​​करने के लिए 5 आसान स्वस्थ यात्रा युक्तियाँ

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क्या आप स्वस्थ यात्रा आदतों का अभ्यास कर रहे हैं?

दुनिया भर के नए गंतव्यों पर जाकर, यात्रियों को अक्सर कई खतरों से अवगत कराया जाता है। वे सिर्फ पर्यावरणीय खतरों से नहीं आते हैं , बल्कि कुछ सबसे बड़ी समस्या मानव आंखों के लिए अदृश्य हैं।

यात्रा करते समय स्वस्थ रहना किसी हवाई जहाज पर चढ़ने या होटल के कमरे में प्रवेश करने से सचेत प्रयास की आवश्यकता होती है। संभावित स्वास्थ्य खतरों के बारे में कुछ तैयारी और ज्ञान के साथ, हर कोई स्थानीय अस्पताल का दौरा किए बिना अपने अगले रोमांच का आनंद ले सकता है।

यात्रा के लिए तैयारी करते समय, यात्रियों को यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता होती है कि उनकी योजना सूची में व्यक्तिगत कल्याण वस्तुओं और अच्छी सुरक्षा आदतों शामिल हों। यहां पांच आसान स्वस्थ यात्रा युक्तियां दी गई हैं जो हर कोई अनुसरण कर सकती हैं।

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हमेशा बोतलबंद पानी के लिए चुनें

कई यात्रियों द्वारा प्रदान की जाने वाली विलासिताओं में से एक टैप से सीधे साफ पानी है। हालांकि, दुनिया के कुछ हिस्सों में, संयुक्त राज्य के कुछ हिस्सों सहित, स्वच्छ पानी गारंटी नहीं है । कुछ स्थानों पर, नल के पानी में बैक्टीरिया और विषाक्त पदार्थ भी हो सकते हैं जो बीमारी का कारण बन सकते हैं, जिसके लिए डॉक्टर से ध्यान देने की आवश्यकता हो सकती है।

जब स्वस्थ यात्रा की बात आती है, तो हमेशा सीलबंद, बोतलबंद पानी मांगें। हालांकि यह एक अधिक महंगा विकल्प हो सकता है, पानी की सीलबंद बोतलें यात्रियों को स्वच्छ पानी का उपभोग करने और स्वस्थ रहने का आश्वासन दे सकती हैं। यदि बोतलबंद पानी उपलब्ध नहीं है, तो रोगाणुओं और बैक्टीरिया के संपर्क को कम करने के लिए फ़िल्टर की गई पानी की बोतल के साथ लाने पर विचार करें।

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सभी हाथों पर हाथ सेनेटिज़र का उपयोग करें

कुछ गंतव्यों पर, गुणवत्ता में उपलब्धता में व्यक्तिगत स्वच्छता सुविधाएं भिन्न हो सकती हैं। नतीजतन, हाथ धोने और साफ करने के अवसर आसानी से सुलभ नहीं हो सकते हैं। इसके अलावा, स्वच्छता सुनिश्चित करने के लिए हाथ धोने के लिए पर्याप्त नहीं हो सकता है, क्योंकि पानी कुछ स्वास्थ्य मानकों को पूरा नहीं कर सकता है।

स्वस्थ यात्रा सुनिश्चित करने के लिए, हमेशा सलाह दी जाती है कि हर समय अल्कोहल आधारित हाथ सेनेटिज़र की एक छोटी बोतल ले जाएं। हाथ सेनिटाइज़र यह सुनिश्चित कर सकता है कि यात्री अपने हाथों से गंदगी और रोगाणुओं को रखें, खासकर जब अन्य कमजोर सतहों के साथ संपर्क करें। कई ब्रांड टीएसए-अनुकूल बोतलों को बनाते हैं, जिससे वे हर समय कैरी-ऑन बैग में रह सकते हैं।

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डीईईटी के साथ एक बग प्रतिरोधी का प्रयोग करें

विदेशी देश में रहते हुए रोगाणुओं और बैक्टीरिया एकमात्र खतरे नहीं हैं। मच्छरों बीमारियों के लिए एक आम वेक्टर हैं, इबोला, मलेरिया और ज़िका फैल रहे हैं।

जब मच्छर से संक्रमित बीमारियों के लिए जाना जाता है, तो बग प्रतिरोधी का उपयोग करके स्वस्थ यात्रा के लिए अनिवार्य है। शोध डीईईटी के साथ पुनर्विक्रेताओं को दिखाता है क्योंकि सक्रिय घटक मच्छरों को दोबारा बनाने में संक्रमित होते हैं और संक्रमित बग द्वारा काटने के आपके जोखिम को कम करते हैं। डीईईटी रिपेलेंट को लोशन और वाइप्स के रूप में भी खरीदा जा सकता है, जिससे उन्हें पैक करना आसान हो जाता है और टीएसए-चेकपॉइंट अनुकूल हो जाता है।

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आउटडोर के दौरान सनस्क्रीन का प्रयोग करें

आज की यात्रा की सभी आवश्यकताओं के साथ, पैकिंग सूची पर सबसे अनदेखी वस्तुओं में से एक सनस्क्रीन है । हालांकि, सनस्क्रीन तर्कसंगत रूप से सबसे महत्वपूर्ण वस्तुओं में से एक है जो हर स्वस्थ यात्री के बैग में जाना चाहिए। जबकि सनबर्न असुविधाजनक हो सकता है और यात्रा अप्रिय, दीर्घकालिक एक्सपोजर और बार-बार सनबर्न त्वचा के कैंसर में योगदान दे सकता है।

स्किन कैंसर फाउंडेशन कम से कम 30 एसपीएफ़ सनस्क्रीन का उपयोग करने की सिफारिश करता है जब दैनिक गतिविधियां सड़क पर होती हैं। इसके अतिरिक्त, यात्रियों को अधिकतम सूर्य संरक्षण के लिए हर दो घंटे में अपनी सनस्क्रीन को दोबारा लागू करना चाहिए। अंत में, पर्यावरण कार्य समूह यात्रियों को अधिकतम सुरक्षा प्राप्त करने के लिए एयरोसोल सनस्क्रीन से बचने की सलाह देता है।

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एडवेंचर्स के बीच आराम करो

अंत में, समय परिवर्तन सबसे अनुभवी यात्री के लिए भी विनाश बना सकता है। जेटलाग के साथ खाने की समय में बदलावों की समस्याओं से, स्वस्थ यात्रा के लिए रोमांच के बीच आराम करने का समय ढूंढना महत्वपूर्ण है।

यात्रियों को अपने स्थलों पर पहुंचने से पहले जेटलाग से लड़ने के लिए तैयार कर सकते हैं कई तरीके हैं। डॉक्टर स्थानीय समय क्षेत्र में भोजन के समय को स्थानांतरित करने, आगमन के बाद बहुत सारे पानी पीते हैं, और यात्रा की दिशा के आधार पर नींद को समायोजित करने की सलाह देते हैं। विशेषज्ञ पूर्व की यात्रा करते समय नींद लेने की सलाह देते हैं, और पश्चिम की यात्रा करते समय जितना संभव हो उतना जागते रहते हैं।