ट्रिगर अंक मांसपेशी ऊतक में दर्दनाक धब्बे होते हैं जो अन्य क्षेत्रों में दर्द को विकिरण करते हैं। एक ट्रिगर पॉइंट एक संकेत है कि शरीर को शारीरिक अक्षमता का कुछ रूप अनुभव हुआ है, जैसे खराब मुद्रा, दोहराव वाले यांत्रिक तनाव, यांत्रिक असंतुलन जैसे विभिन्न लंबाई के पैरों, या तीव्र आघात। ट्रिगर पॉइंट्स की एक अनूठी विशेषता यह है कि वे लगभग हमेशा शरीर के अन्य क्षेत्रों में दर्द का संदर्भ देते हैं।
ट्रिगर अंक आपके शरीर की सुरक्षात्मक तंत्र का हिस्सा हैं, एक महत्वपूर्ण रक्षा प्रतिबिंब जो आपके शरीर को सुरक्षित रखता है। समस्या तब होती है जब रिफ्लेक्स मिस्फीयर करता है या बंद नहीं होता है - चल रहा दर्द और कठोरता का कारण बनता है।
ट्रिगर प्वाइंट थेरेपी एक ऐसी तकनीक है जिसमें ट्रिगर पॉइंट स्थित होते हैं और दर्द को कम करने और बिंदु को "निष्क्रिय" करने में छेड़छाड़ की जाती है। इस तकनीक को कभी-कभी मायोफेसिकियल ट्रिगर पॉइंट थेरेपी भी कहा जाता है। ( माई का मतलब है मांसपेशी ऊतक, और फासिआ इसके आसपास और उसके आसपास संयोजी ऊतक है।)
ट्रिगर प्वाइंट थेरेपी क्या कर सकता है?
ट्रिगर प्वाइंट थेरेपी दर्द को कम कर सकती है, आंदोलन में वृद्धि कर सकती है, और मांसपेशियों को नरम, लम्बाई और मजबूत बनने की अनुमति देती है। ट्रिगर्स पॉइंट का इलाज करते समय मध्यम दबाव का उपयोग किया जाना चाहिए। यदि चिकित्सक बहुत कठिन दबाव डालता है तो आप दबाव के खिलाफ परेशान होंगे, और मांसपेशियों में आराम नहीं होगा।
ट्रिगर पॉइंट थेरेपी मूल रूप से इस्किमिक संपीड़न, ट्रिगर पॉइंट्स को निष्क्रिय करने और खींचने के लिए एक सौम्य और गैर-आक्रामक तरीका शामिल है।
ट्रिगर पॉइंट रिलीज तकनीक थोड़ा असहज हो सकती है लेकिन इससे दर्द नहीं हो सकता है। वास्तव में, दर्द में मांसपेशियों में तनाव होता है, जिससे दर्द ठीक से काम कर रहे तकनीक को बाधित कर देगा। यदि यह बहुत अधिक दर्द होता है, तो आप अपनी मांसपेशियों को सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया में तनाव देना शुरू कर देंगे।
ट्रिगर पॉइंट थेरेपी के दौरान, मालिश चिकित्सक मांसपेशी ऊतक पर एक उंगली (पैल्पेशन) के साथ या एक पिंसर पकड़ में मांसपेशी फाइबर उठाकर ट्रिगर बिंदु को रेखांकित करता है।
एक बार ट्रिगर बिंदु स्थित हो जाने पर, चिकित्सक धीरे-धीरे समाप्त होने तक दबाव लागू करता है।
मांसपेशियों को रीसेट करने में मदद करने के लिए दबाव लागू करना
चिकित्सक आपको एक से दस के पैमाने पर असुविधा की तीव्रता को रेट करने के लिए कहता है, जिसमें से "कोई या बहुत कम असुविधा" और दस "उत्तेजित" होता है। चिकित्सक दबाव लागू करता है, धीरे-धीरे बढ़ता है जब तक कि आप पांच या छह की असुविधाजनक स्तर तक नहीं पहुंच जाते। तब तक चिकित्सक तब तक स्थिर रहता है जब तक असुविधा एक स्तर दो तक आसान न हो जाए। तब वह अधिक दबाव लागू करती है, जब तक असुविधा का स्तर नीचे नहीं जाता तब तक इसे फिर से पकड़ना। जब असुविधा का स्तर "दो" तक पहुंच जाता है, तो बिंदु को निष्क्रिय माना जाता है।
यदि बिंदु एक मिनट के भीतर दबाव का जवाब नहीं देता है, तो चिकित्सक को वापस जाना चाहिए, क्योंकि यह ट्रिगर बिंदु नहीं हो सकता है।
कुछ, लेकिन कई स्पा ट्रिगर प्वाइंट थेरेपी प्रदान नहीं करते हैं। ऐसे चिकित्सक हो सकते हैं जो गहरी ऊतक मालिश में ट्रिगर थेरेपी को शामिल करते हैं, लेकिन कई स्पा नहीं जहां ट्रिगर पॉइंट थेरेपी मेनू पर है। नेशनल एसोसिएशन ऑफ मायोफेसिकियल ट्रिगर प्वाइंट थेरेपिस्ट के माध्यम से एक व्यक्तिगत व्यवसायी को ढूंढना आसान है।
निरंतर शिक्षा आवश्यकताओं को पूरा करके इसका मायोफासिकियल ट्रिगर पॉइंट थेरेपिस्ट (एमटीपीटी) चालू रहता है।
कई बोर्ड सर्टिफाइड (सीएमटीपीटी) हैं और उन्हें विशेष कार्यक्रमों में प्रशिक्षित किया गया है जो 100 घंटे से अधिक हैं और कई डॉक्टरों ट्रैवल और सिमन्स मेडिकल टेक्स्ट के आधार पर मायोफासिकियल ट्रिगर पॉइंट थेरेपी में 600 घंटे से अधिक प्रशिक्षण लेते हैं। सीएमटीपीटी (आमतौर पर) सीबीएमटीपीटी द्वारा राष्ट्रीय प्रमाणन को इंगित करता है।
ट्रिगर पॉइंट थेरेपी के बारे में आपको क्या पता होना चाहिए
इसका उपयोग दर्दनाक ट्रिगर बिंदुओं के इलाज के लिए किया जाता है जो संदर्भित दर्द का कारण बनते हैं।
उस स्थिति में मांसपेशी पाने में थोड़ी देर लग गई, और इससे छुटकारा पाने के लिए एक से अधिक मालिश ले सकते हैं।
ये अंक अक्सर पुरानी "होल्डिंग" के क्षेत्र होते हैं और आपको सीखने की आवश्यकता होती है कि उन्हें आवर्ती रखने के विभिन्न तरीकों से कैसे स्थानांतरित किया जाए।
यह असहज हो सकता है लेकिन स्थायी राहत देना चाहिए।
सामान्य मांसपेशियों में मांसपेशी फाइबर या ट्रिगर पॉइंट्स के गंदे बैंड नहीं होते हैं।