फिटनेस और शारीरिक दर्द कम करने के लिए एक सज्जन, चोट मुक्त तरीका
मिरांडा एस्मोन्ड-व्हाइट: मॉन्ट्रियल स्ट्रेच एंड स्ट्रेंथ मैवेरिक
मिरांडा एस्मोन्ड-व्हाइट एक मॉन्ट्रियल खिंचाव प्रशिक्षक, टीवी फिटनेस व्यक्तित्व, एंटी-बुजुर्ग लेखक, और पूर्व बॉलरीना है, जिन्होंने एसेन्ट्रिक्स को डिजाइन किया है, एक कम प्रभाव वाली व्यायाम शक्ति और एक अक्षम पैर की चोट के बाद खिंचाव कार्यक्रम और पुरानी पीठ दर्द ने अपने नृत्य करियर को छोटा कर दिया ।
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आमतौर पर, अभ्यास पसीने और तनाव से जुड़ा हुआ है।
एस्सेन्ट्रिक्स ध्रुवीय विपरीत है, एक तरल पदार्थ कम प्रभाव वाली व्यायाम शक्ति और खिंचाव विधि है जो दोनों एथलेटिक प्रदर्शन-ओलंपिक डाइवर्स को बढ़ाता है अलेक्जेंड्रे डेस्पेटी, मेघान बेनफीटो और रोज़लाइन फिलियन क्लासिकल स्ट्रेच के साथ-साथ एनएचएल हॉकी प्लेयर और सर्क डू सोलेइल छात्रों का उपयोग करते हैं- जबकि वरिष्ठ नागरिकों के जीवन की गुणवत्ता, स्तन कैंसर से बचने के साथ-साथ पीठ दर्द, घुटने का दर्द, कूल्हे का दर्द और फाइब्रोमाल्जिया पीड़ित। यह भी हर रोज लोगों को अपनी कमर को ट्रिम करने और अपने शरीर के आकार को पतला करने में मदद करता है।
ताई ची, फिजियोथेरेपी, पीएनएफ, कैरोप्रैक्टिक मूवमेंट, बैले और योग के तत्वों का मिश्रण, मिरांडा के कुछ प्रशंसकों ने दावा किया है कि वे इस कार्यक्रम का ईमानदारी से पालन करके एक इंच की खोई हुई ऊंचाई तक पहुंच गए हैं।
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एस्मोन्ड-व्हाइट का क्लासिकल स्ट्रेच टीवी कार्यक्रम एक दशक से अधिक के लिए पीबीएस '# 1 फिटनेस शो रहा है। एस्मोन्ड-व्हाइट के नेतृत्व में, शो एस्सेन्ट्रिक्स विधि पर आधारित है।
वह लगातार बताती है कि आप क्या कर रहे हैं और आप इसे ऐसे तरीके से क्यों कर रहे हैं जो दर्शकों की बुद्धि को कम करके समझने में आसान हो।
एमएए और अन्य मॉन्ट्रियल जिम में आयोजित डीवीडी और लाइव कक्षाओं के बारे में अधिक जानकारी के लिए क्लासिकल स्ट्रेच वेबसाइट पर जाएं।
मिरांडा एस्मोन्ड-व्हाइट के बारे में अधिक जानकारी
एक पैर की चोट के कारण अपने शुरुआती बीसवीं सदी में अपने कैरियर को कम करने वाले बैले नर्तक को, 20 साल पहले एस्मोन्ड-व्हाइट ने एस्सेन्ट्रिक्स विकसित किया था, इस प्रक्रिया में अपने पैर को पीठ के निचले हिस्से में दर्द का इलाज किया था।
खुद पर परीक्षण करने और परिणामों को देखने के बाद, उसने इसे जनता के साथ साझा करने का फैसला किया।
उनके छात्रों ने उल्लेखनीय सुधार दिखाया: कुछ खो गए गतिशीलता और कम शरीर के दर्द का अनुभव कर रहे थे, कुछ रिपोर्टिंग दवाओं के साथ अनुभव कर रहे थे उससे बेहतर दर्द राहत लाभों की रिपोर्टिंग के साथ। मिरांडा ने यह भी ध्यान दिया कि लोग कमर से इंच खो रहे थे, हथियार अब चिल्ला रहे थे, यहां तक कि गर्दन के पंख और सैडलबैग गायब हो रहे थे। उसके छात्र लंबे, दुबला शरीर विकसित कर रहे थे। कुछ व्यायाम नियमित रूप से रहने के लिए भी प्रतीत होता है।
आखिरकार, एस्मोन्ड-व्हाइट ने अपना बड़ा ब्रेक लिया और टेलीविजन पर अपने खिंचाव और ताकत कार्यक्रम पेश करने के लिए पीबीएस के साथ सौदा किया।
लेकिन अगर क्यू पर सही है, तो उसे व्यावहारिक रूप से एक ही समय में स्तन कैंसर का निदान किया गया था, सर्जरी के साथ छः सप्ताह पहले सर्जरी शुरू हो गई थी। सर्जरी के बाद, एस्मोन्ड-व्हाइट अपनी कमर को उसके कमर से ऊपर नहीं उठा सका और वह डर पर निराशा में गिर गई जो वह कभी नहीं सिखाएगी।
लेकिन टैप करने के लिए समय में ठीक हो गया, उसने अपनी चाल का उपयोग करके किया। बाकी शास्त्रीय खिंचाव इतिहास है।
एस्मोन्ड-व्हाइट ने तब से विकसित कार्यक्रम विकसित किए हैं जो विशेष रूप से स्तन कैंसर बचे हुए लोगों को उसी आघात पुनर्वास के माध्यम से जाने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं और अक्सर उनके जीवन की सबसे अंधेरी अवधि के माध्यम से प्राप्त होते हैं।
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