अपने यात्रा कॉमेडाउन को अपने स्वास्थ्य को प्रभावित न करें
यह क्षण वास्तव में हर कोई डरता है: एक अद्भुत यात्रा का अंत।
घर लौट रहा है, भले ही यह दो हफ्ते की लंबी छुट्टी से हो या बहु-वर्षीय दौर-दुनिया की यात्रा आपको मुश्किल से मार सके, और बाद में यात्रा अवसाद हर किसी को प्रभावित कर सकता है। इस आलेख में पोस्ट-ट्रैवल ब्लूज़ क्या हैं और आप उन्हें चेक में कैसे रख सकते हैं।
पोस्ट-ट्रैवल डिप्रेशन क्या है?
ऐसा लगता है, पोस्ट-ट्रैवल अवसाद अवसाद की भावना है जो आपको यात्रा के अंत में हिट करता है।
कभी-कभी यह अंत तक चलने वाले दिनों में भी शुरू हो सकता है - मैं वास्तव में घर पर जाने से पहले दिन में थोड़ा दुखी महसूस करता हूं। साथ ही गहरी अवसाद की भावना के साथ, आप जिन लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं उनमें थकावट, भूख की कमी, प्रेरणा की कमी, नास्टलग्जा की भावनाएं, और - मेरा निजी पसंदीदा - तुरंत आपकी अगली यात्रा का शोध कर रहा है!
सभी गंभीरता में, हालांकि, यात्रा के बाद अवसाद आपके मानसिक स्वास्थ्य को गंभीरता से प्रभावित कर सकता है और सप्ताह या महीनों तक चलता रहता है। मेरे दोस्तों ने जिन्होंने दुनिया भर में साल भर की यात्राओं को स्वीकार किया है, उन्होंने कबूल किया है कि वे अभी भी महसूस नहीं कर रहे हैं कि वे घर लौटने के एक साल तक भी सामान्य हो गए हैं।
एक बड़ा कारण यह मामला क्यों है क्योंकि यात्रा परिवर्तनीय है। दुनिया की खोज करने के बाद, आप एक अलग व्यक्ति की तरह महसूस करेंगे, लेकिन जो भी आप वापस लौटते हैं वह अक्सर वही होता है। अपने पुराने जीवन में धीमा होना एक अजीब लग रहा है जैसे कि कुछ भी नहीं बदला है, जबकि गहराई से यह जानकर कि सबकुछ बदल गया है।
और जब दोस्तों और परिवार एक या दो सप्ताह के लिए आपकी यात्रा में रूचि लेते हैं तो अब और सुनने की परवाह नहीं करते हैं, इसलिए इतनी अविश्वसनीय यादों से निपटना मुश्किल हो सकता है कि कोई भी इसके बारे में नहीं सुनना चाहता।
यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि घर लौटने के बाद यात्रियों को उदास लग रहा है!
तो, आप यात्रा के बाद अवसाद के लिए खुद को तैयार करने के लिए क्या कर सकते हैं, और आप इसके प्रभाव को कम कैसे कर सकते हैं?
मेरे पास आपके लिए 11 युक्तियां हैं!
1. अपनी यात्रा के अंतिम दिनों के दौरान व्यस्त रहें
आखिरी चीज जो आप चाहते हैं वह अंत में आने के बारे में उदासी की भावना से ढकी हुई है। इस पर काबू पाने के लिए, मैं अपनी छुट्टियों के अंतिम कुछ दिनों को पूरी यात्रा का सबसे व्यस्त बनाता हूं। इसका मतलब है कक्षाओं के लिए खुद को बुकिंग करना, यात्रा करना, स्मृति चिन्हों के लिए खरीदारी करना, और लंबी सैर करना। यह इस तथ्य से आपके दिमाग को दूर रखने में मदद करता है कि आप जल्द ही घर लौट जाएंगे और आपको उस स्थान का आनंद लेते रहेंगे जहां आप वर्तमान में हैं।
2. यदि संभव हो, तो काम करने या तुरंत अध्ययन करने के लिए वापस न आएं
कुछ भी आपको ऐसा महसूस नहीं करता है कि आप घर लौटने और तुरंत अपने पुराने दिनचर्या में वापस फेंकने की तुलना में धमाके के साथ वास्तविकता में वापस आ गए हैं। मुझे एहसास है कि यह हर किसी के लिए संभव नहीं होगा, लेकिन यदि आप भाग्यशाली लोगों में से एक हैं, तो अपने आप को वापस आने पर रोजमर्रा की जिंदगी में संक्रमण के लिए कुछ दिन देने का लक्ष्य रखें। यदि आप अतिरिक्त समय नहीं ले सकते हैं, तो शुक्रवार को अपनी यात्रा समाप्त करने की व्यवस्था करना उचित हो सकता है ताकि आप सप्ताहांत अपने पास कर सकें।
इस बार आप अपने जेट अंतराल को दूर करने, अनपॅक करने और अपनी धुलाई करने, दोस्तों के साथ पकड़ने, या यहां तक कि बस अपनी यादों के माध्यम से क्रमबद्ध करने की अनुमति देंगे। अपना समय डिकंप्रेसिंग करें और अवसाद आपको उतना कठिन नहीं ठहराएगा।
3. दोस्तों के साथ पकड़ो
आइए इसका सामना करें: अन्य लोगों की छुट्टियों की कहानियों को सुनना बहुत उबाऊ हो सकता है, इसलिए किसी भी वास्तविक अवधि के लिए अपनी यात्रा के बारे में दोस्तों से बात करना एक चुनौती हो सकती है। जब आप यात्रा के बाद के ब्लूज़ से जूझ रहे हैं, हालांकि, यह छिपाने में एक आशीर्वाद हो सकता है! एक दोस्त के साथ मिलें और इस बारे में बात करें कि आप अपने समय में क्या कर रहे हैं। निश्चित रूप से, आपको अपनी यात्रा से कहानियां साझा करनी होंगी, लेकिन आपको उन मजेदार चीजों के बारे में भी सुना होगा, जब आप चले गए थे। यह आपको विचलित रखने में मदद करेगा और इस बात पर आपका ध्यान कम करेगा कि आप कैसे चाहते हैं कि आप अभी भी विदेश में हों।
4. एक यात्री की मानसिकता को बनाए रखने का प्रयास करें
जब आप यात्रा करते हैं, यदि आप मेरे जैसे कुछ हैं, तो आप खुद को एक अलग मानसिकता के साथ पाएंगे। सड़क पर, मैं नई चीजों की कोशिश करने, मजेदार अनुभवों के लिए साइन अप करने और जितना संभव हो उतना अच्छा खाना खाने के बारे में हूं।
जब मैं कहीं रह रहा हूं, तो मैं घर पर खाता हूं, नियमित रूप से गिरता हूं, और शायद ही कभी कुछ नया करने की कोशिश करता हूं। क्योंकि मैं ऑनलाइन काम करता हूं, मैं कभी-कभी पूरे सप्ताह के लिए घर भी नहीं छोड़ता! यह जीवन शैली निश्चित रूप से मेरे मनोदशा को बढ़ावा देने में मदद नहीं करती है।
एक यात्री की मानसिकता को बनाए रखकर जीवित यात्रा के साथ आने वाले उत्साह की चर्चा रखें। अपने गृह नगर में एक खाना पकाने वर्ग ले लो, सर्फ सबक के साथ जारी रखें, एक नृत्य कक्षा या दो ले लो, और हर दो हफ्ते या उससे भी अच्छे भोजन के लिए खुद का इलाज करें।
5. अपने पिछवाड़े में यात्रा
कौन कहता है कि जब आप घर लौटते हैं तो यात्रा समाप्त हो जाती है? मैं नहीं!
घर लौटने के बाद, आप एक पर्यटक थे जैसे आप रहते हैं, यह जानने के लिए एक योजना बनाएं। पैदल यात्रा करें , टूर बस पर कूदें, एक खाना पकाने का वर्ग लें, सबसे मशहूर स्मारकों पर जाएं, और कई तस्वीरें लें! आप अपने घर के इतिहास के बारे में अधिक जानने के लिए एक संग्रहालय-छुपा दिन भी योजना बना सकते हैं।
मैं लंदन में बड़ा हुआ और हमेशा इसे एक सुस्त और निराशाजनक शहर के रूप में वर्णित करता हूं। खैर, पांच साल के लिए यात्रा के बाद, यह अचानक दुनिया में मेरा पसंदीदा शहर बन गया है! यह सुनिश्चित करके कि मैंने लंदन की खोज की जितनी मैंने बाकी दुनिया की खोज की, मैंने पाया कि यह वास्तव में एक अद्भुत जगह है।
6. दोस्तों के साथ अपनी तस्वीरें साझा करें
फेसबुक और / या Instagram पर दोस्तों के साथ अपनी तस्वीरों को साझा करके अपनी छुट्टियों को दोबारा प्राप्त करें। यह आपको महसूस करेगा कि आप उत्पादक हैं और आपको खुश करते हैं क्योंकि आप अपनी खुश यादों पर वापस देखते हैं। अगर आप पूरी दुनिया के साथ अपनी छुट्टी साझा करने में सहज नहीं हैं, तो अपनी गोपनीयता सेटिंग्स से सावधान रहें।
7. अपनी यात्रा डायरी या यात्रा ब्लॉग दोबारा पढ़ें
यदि आप मेरे जैसे कुछ हैं, तो आप अपनी यात्रा पर उन जीवन-परिवर्तन क्षणों का रिकॉर्ड रखना पसंद करेंगे। यदि आपने यात्रा के दौरान यात्रा डायरी या यात्रा ब्लॉग रखने का फैसला किया है, तो सर्वोत्तम अनुभवों को रिहा करने और आपके द्वारा सीखे गए कार्यों को देखने में कुछ समय व्यतीत करें।
यदि आप नहीं चाहते थे कि आपकी लेखन आपकी यात्रा से दूर हो जाए, तो अब ब्लॉग शुरू करने का अच्छा समय हो सकता है। आप अपनी यात्रा के सर्वोत्तम हिस्सों के बारे में याद कर सकते हैं, अपने दोस्तों या किसी और के साथ घर आने के बारे में अपने विचारों और भावनाओं को साझा कर सकते हैं, और इसे अपनी तस्वीरों को संपादित करने और संपादित करने का अवसर के रूप में उपयोग कर सकते हैं।
8. अपने स्मृति चिन्हों के लिए एक जगह खोजें
यदि आपने अपनी यात्रा पर स्मृति चिन्ह खरीदे हैं, तो उन्हें व्यवस्थित करने में कुछ समय व्यतीत करें और उन्हें कहां रखा जाए। यह आपके कमरे को खुश यादों से भरने में मदद करेगा और आपको दुनिया को देखने के लिए प्रेरित करेगा। मेरे अपार्टमेंट में मेरे पसंदीदा कमरे में से एक वह है जो मैंने अपनी यात्राओं पर उठाए गए ट्रिंक से भरा है।
9. अपनी अगली यात्रा की योजना बनाना शुरू करें
छुट्टियों के बाद के ब्लूज़ से अपना मन लेने का सबसे अच्छा तरीका आपकी अगली यात्रा की योजना बना रहा है। बैठकर शुरू करें और हर जगह की एक सूची के साथ आने के लिए आप यात्रा का सपना देखते हैं। इसके बाद, इस योजना के साथ आने लगें कि आप इसे वास्तविकता कैसे बना सकते हैं। अपने जीवन में एक नया ध्यान देने के साथ, आपके पास अपनी पिछली यात्रा से अपना ध्यान रखने के लिए कुछ होगा।
10. स्वयं की देखभाल करना शुरू करें
जब हम यात्रा करते हैं, तो खुद की उचित देखभाल करना मुश्किल हो सकता है। हो सकता है कि आप हर भोजन के लिए खाए और समृद्ध भोजन से परेशान महसूस कर रहे हों; हो सकता है कि आपने पूल द्वारा झूठ बोलने में दो हफ्ते बिताए जबकि अपने अभ्यास को नियमित रूप से अलग कर दें; या शायद आप हर रात पीने और नृत्य बिताते हैं और अच्छी रात की नींद की इच्छा रखते हैं।
यात्रा हमेशा हमारे लिए महान नहीं होती है, इसलिए अपना खुद का ख्याल रखना शुरू करने का अवसर के रूप में अपना घर वापस ले जाएं। थोड़ी देर के लिए स्वस्थ खाने का फैसला करें, जिम में शामिल हों, दौड़ के लिए जाएं, स्पा में जाएं, या बस जल्दी रात लें। अपने आप की अच्छी देखभाल करना निश्चित रूप से आपके अवसाद को कम करने में मदद करनी चाहिए।
11. अन्य यात्रियों की मदद करें
जब आप यात्रा कर रहे थे, तो संभव है कि आप अपनी यात्रा के दौरान कई बिंदुओं पर अजनबियों की दया पर निर्भर हो जाएं। चाहे वह एक दोस्ताना स्थानीय था, जिसने आपको खोए जाने पर सही दिशा में भेजने में मदद की थी या हॉस्टल रिसेप्शन में कोई व्यक्ति जिसने आपको शानदार रेस्टोरेंट की सिफारिश की थी, आप शायद दूसरों की मदद के लिए कई बार आभारी थे।
आपके द्वारा रहने वाले स्थान में खोए गए पर्यटकों की सहायता करके घर लौटने के बाद इसे आगे बढ़ाने का लक्ष्य रखें। यदि आप किसी को अपने फोन पर किसी मानचित्र पर घूरते हुए देखते हैं और उलझन में देखते हैं, तो पूछें कि क्या आप उनकी मदद कर सकते हैं। अगर कोई आपके साथ आंखों से संपर्क करता है, मुस्कान और पूछें कि वे कैसे कर रहे हैं। अगर कोई स्पष्ट रूप से एक पर्यटक की तरह दिखता है, तो पूछें कि क्या आप मदद करने के लिए कुछ भी कर सकते हैं। आप कुछ फ़ोरम ऑनलाइन ब्राउज़ करने में कुछ समय व्यतीत कर सकते हैं यह देखने के लिए कि क्या आप उन स्थानों के बारे में किसी अजनबी के प्रश्नों का उत्तर दे सकते हैं जिन्हें आप अच्छी तरह से जानते हैं।
यह आपको व्यस्त रखेगा, आपको अन्य यात्रियों के साथ चैट करने की नियमितता में वापस आने में मदद करेगा, और आपको इस बारे में अच्छा लगेगा कि आप अपनी ज़रूरत के समय में दूसरों की मदद कैसे कर रहे हैं।