अगली बार परिवर्तन कब होता है?
अगली बार परिवर्तन कब होता है?
यह जानने के लिए पृष्ठ को नीचे स्क्रॉल करें कि आपको आगे बढ़ने या वापस गिरने की आवश्यकता है, मॉन्ट्रियल में साल में दो बार एक बार परिवर्तन होता है, साथ ही साथ क्यूबेक * के अधिकांश प्रांत और दुनिया के कई हिस्सों में भी।
समय परिवर्तन क्यों?
डेलाइट सेविंग टाइम कथित रूप से ऊर्जा खपत को कम करने में मदद करता है, इसलिए इसका आधिकारिक राशन डी'एटर।
वसंत समय परिवर्तन: डेलाइट सेविंग टाइम का प्रारंभ
मार्च का दूसरा रविवार है जब निवासियों को आगे बढ़ना चाहिए, रविवार को शनिवार को शनिवार को सोने के पहले आमतौर पर घंटों की दूरी तय करना चाहिए।
समय सुबह 2 बजे डेलाइट सेविंग टाइम में समय बदल जाता है, जिसका मतलब है कि 2 बजे इन तिथियों पर 3 बजे हो जाता है:
- रविवार, 11 मार्च, 2018
- रविवार, 10 मार्च, 201 9
- रविवार, 8 मार्च, 2020
- रविवार, 14 मार्च, 2021
- रविवार, 13 मार्च, 2022
- रविवार, 12 मार्च, 2023
- रविवार, 10 मार्च, 2024
- रविवार, 9 मार्च, 2025
पतन समय परिवर्तन: डेलाइट सेविंग टाइम का अंत
नवंबर का पहला रविवार है जब निवासियों को रविवार के पहले शनिवार को सोने के समय से पहले एक घंटे पीछे घड़ियों को सेट करने के लिए मानक समय पर वापस आना चाहिए। समय रविवार सुबह 2 बजे मानक समय में बदल जाता है, जिसका मतलब है कि 2 बजे इन तिथियों पर 1 बजे हो जाता है:
- रविवार, 4 नवंबर, 2018
- रविवार, 3 नवंबर, 201 9
- रविवार, 1 नवंबर, 2020
- रविवार, 7 नवंबर, 2021
- रविवार, 6 नवंबर, 2022
- रविवार, 5 नवंबर, 2023
- रविवार, 3 नवंबर, 2024
- रविवार, 2 नवंबर, 2025
* सुदूर पूर्व क्यूबेक क्षेत्र बेस-कोट-नॉर्ड और आल्स डे ला मेडलेन डेलाइट सेविंग टाइम में नहीं जाते हैं, जो अटलांटिक मानक समय वर्ष दौर में शेष हैं।
ध्यान दें कि क्यूबेक का अधिकांश प्रांत पूर्वी मानक समय क्षेत्र (यूटीसी - 5 घंटे) और डीएसटी में, पूर्वी डेलाइट सेविंग टाइम जोन (यूटीसी - 4 घंटे) में है। क्यूबेक में समय क्षेत्र के विस्तृत विवरण के लिए, कानूनी समय अधिनियम से परामर्श लें।
समय परिवर्तन के बाद मुझे बहुत बुरा लगता है? क्यूं कर?
समय को एक घंटे तक छोटा करने से शरीर की प्राकृतिक लय परेशान हो सकती है।
समय बदल खतरनाक है?
यह निर्भर करता है कि आप किस समय के बारे में बात कर रहे हैं। जाहिर है, गिरावट में मानक समय में वापस गिरकर नींद का एक अतिरिक्त घंटे दिल के लिए अच्छा है।
लेकिन वसंत में एक घंटा खोना एक और कहानी है।
अमेरिका के रोग नियंत्रण केंद्रों पर विचार करते हुए 2016 में दावा किया गया कि एक से अधिक तिहाई अमेरिकियों को रात में 7 घंटे से भी कम नींद आ रही है, नेशनल स्लीप फाउंडेशन के 2014 के साथ संगीत कार्यक्रम में 45% अमेरिकी कहते हैं कि "गरीब या अपर्याप्त नींद प्रभावित पिछले सात दिनों में कम से कम एक बार उनकी दैनिक गतिविधियां, "क्या मामला बनाया जा सकता है कि डेलाइट सेविंग टाइम" खतरनाक है? "
बिजनेस इनसाइडर ने 2008 के एक अध्ययन का हवाला देते हुए कहा, "2008-2009 से वसंत समय परिवर्तन के बाद पहले सोमवार को ब्रिटिश कोलंबिया में टकराव" कनाडाई सेंटर फॉर ऑक्यूपेशनल हेल्थ एंड सेफ्टी की रिपोर्ट सहित अन्य चिंताओं के अलावा, "आत्महत्या दर डेलाइट सेविंग टाइम की शुरुआत के बाद ऑस्ट्रेलियाई पुरुषों में सप्ताहों में वृद्धि देखी गई, जब घड़ियों को एक घंटे आगे रखा जाता है। लेकिन एक चेतावनी। क्योंकि यह सहसंबंध अनुसंधान है, यह शायद ही निर्णायक है। इसमें कोई सबूत नहीं है कि समय परिवर्तन क्यों टकराव या आत्महत्या की दर बढ़ गई है।
हम सब कुछ निश्चित रूप से जानते हैं कि वे एक ही समय में हुआ। दूसरे शब्दों में, सिर्फ इसलिए कि बी के बाद हुआ बी का मतलब यह नहीं है कि बी बी होने के कारण हुआ, अनुसंधान के एक महत्वपूर्ण हिस्से के साथ निहित समस्या समय परिवर्तन के संबंध में उद्धृत हुई।
खतरनाक या नहीं, मैं समय परिवर्तन के बाद सप्ताह के लिए दुखी हूँ। क्यूं कर?
माना जाता है कि समय परिवर्तन सर्कडियन लय, शरीर के प्राकृतिक नींद-चक्र चक्र को बाधित करता है। यह भी सुझाव दिया गया है कि तुलनात्मक जेट अंतराल से यह अधिक विघटनकारी है।
समय बदलने के लिए मैं समायोजित करने के लिए क्या कर सकता हूं?
आपके शरीर की प्राकृतिक ताल पर समय परिवर्तन के प्रभाव को कम करने के लिए आप कुछ चीजें कर सकते हैं:
- समय परिवर्तन से कुछ रात पहले 10 से 15 मिनट पहले बिस्तर पर जाएं और 10 से 15 मिनट पहले डेलाइट सेविंग टाइम में धीरे-धीरे आसानी के लिए जागें, यहां तक कि दो दिवसीय सिर की शुरुआत कुछ भी नहीं है
- रविवार के समय में बदलाव से पहले शनिवार की दोपहर में झपकी न लें, यह केवल समस्या को बढ़ा देगा
- अपने शरीर की आंतरिक घड़ी को रीसेट करने में मदद के लिए रविवार और सोमवार सुबह कुछ सूर्य पहली चीज़ प्राप्त करें
- रीसेट को और मजबूत करने के बाद सोमवार को सोमवार के साथ-साथ सोमवार को शाम की रोशनी से बचें