बेनेट विल्सन द्वारा संपादित
Aviophobia, या उड़ान का डर, पहली बार फ्लायर तक ही सीमित नहीं है, लेकिन अधिक अनुभवी हवाई यात्रियों द्वारा भी अनुभव किया जाता है। डॉ। नाडेन व्हाइट द सोफिस्टिकेटेड लाइफ ब्लॉग का निर्माता और संपादक है, जिसमें विषयों की यात्रा, भोजन और पेय पदार्थ और संस्कृति शामिल है। वह एक ग्लोबट्रोटेटर है जो उड़ने के डर से संघर्ष करती है।
व्हाइट ने कहा कि वह उड़ान भरने लगी जब वह केवल कुछ महीने पुरानी थी। उन्होंने कहा, "मैं जमैका, न्यूयॉर्क शहर और फ्लोरिडा के बीच हर कुछ महीनों में बिना किसी मुद्दे के वयस्कता में जा रहा था।" "मुझे याद है कि मैंने कभी भी 'अशांति' का आनंद नहीं लिया लेकिन उसने मुझे उड़ान से कभी नहीं रोका।"
लेकिन, 20 के दशक में, व्हाइट की एक उड़ान थी जिसने अपना जीवन बदल दिया। "मैं एक तूफान के दौरान जमैका से मियामी में उड़ रहा था। विमान में रोशनी अंदर और बाहर जाने लगती है, ऑक्सीजन मास्क नीचे आ गए और खाद्य ट्रे एलिस में दुर्घटनाग्रस्त हो रहे थे, "उसने याद किया। "मुझे लगा कि मेरा मरना तय था। उस उड़ान के बाद मुझे उड़ान के बारे में चिंता थी, मैं दो साल तक उड़ नहीं पाया। "
इसके बजाए, व्हाइट उन दो वर्षों के दौरान परिवार जाने के लिए फ्लोरिडा में ट्रेन ले रहा था कि वह उड़ नहीं गई थी। "मियामी से वाशिंगटन, डीसी में एक यात्रा, 24 घंटे लग गई। मुझे पता था कि मुझे विमान पर वापस जाने की जरूरत है, "उसने कहा। "इसके अलावा, मुझे दुनिया को देखने का सपना था और मुझे पता था कि मैं ट्रेन से ऐसा नहीं कर सका।"
व्हाइट के पास पांच महान सुझाव हैं कि कैसे उड़ने के डर वाले लोग अनुकूलित कर सकते हैं।
उन लोगों से बात करें जो एक जीवित रहने के लिए उड़ान भरते हैं या काम के लिए बहुत मज़ा लेते हैं और यहां तक कि आनंद भी लेते हैं।
जब उड़ान भरने की बात आती है तो आप उनसे अपने विचार पूछें। मेरे लिए यह अशांति है। मेरी मां, जो जेट-सेटर थी, ने मुझे गाड़ी चलाते समय सड़क में खंभे की तरह सोचने के लिए कहा।
हवाई जहाज और उनके सुरक्षा रिकॉर्ड्स के बारे में पढ़ें और जानें
यह ड्राइविंग से ज्यादा यात्रा का सबसे सुरक्षित रूप है। उस बारे में सोचें और कितनी बार विमान बिना किसी मुद्दे के उतरते हैं और तथ्य यह है कि आप शायद हर दिन ड्राइव करते हैं।
अपने भय के बारे में एक चिकित्सक से बात करो
उड़ान के लिए विश्राम तकनीक का विकास। जब आप एक आतंक हमले महसूस करते हैं तो श्वास अभ्यास उपयोगी होगा।
अपने चिकित्सक से बात करें अगर उपरोक्त मदद नहीं करता है
उड़ान भरते समय आतंक हमलों के लिए, दवाओं पर विचार किया जाना चाहिए।
अनुकूलित करने के लिए पहले छोटी उड़ानें लें
एक परिवार के सदस्य या मित्र के साथ उड़ान भरें जो आपके साथ बात करने में मदद कर सकती है और जब आपका डर या आतंक आ जाता है तो आपको विचलित कर सकता है।
व्हाइट ने कहा, "मुझे लगता है कि उड़ने के डर के बारे में एक कोर्स या किताब पढ़ने का एक अच्छा विचार है।" "मैं उड़ने के डर वाले लोगों को जानता हूं जिन्होंने सफलता के साथ उड़ान सिमुलेशन कक्षाएं की हैं।"
ऑनलाइन पाठ्यक्रम और एयरलाइंस और कंपनियों द्वारा प्रदान किए जाने वाले कई पाठ्यक्रम हैं, जो उड़ान के डर को अपनाने और उस पर काबू पाने के लिए तैयार हैं, जो नीचे हाइलाइट किया गया है।
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टेकऑफ आज - फ्लाइंग डर से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए प्रश्न और उत्तर
लैंडिंग गियर malfunctions अगर क्या होता है तो क्या अशांति से सबकुछ कवर करने के बारे में सब कुछ के लिए यह एक नि: शुल्क गाइड है। रिच पैंटोन, एक स्व-घोषित, पूर्व डरावनी फ्लायर द्वारा लिखित, उन्होंने एयरलाइन कर्मचारियों से कई प्रश्नों का उत्तर देने के लिए विशेषज्ञता के साथ साक्षात्कार दिया, न केवल एविफोबिया के साथ एक व्यक्ति हो सकता है, लेकिन कोई यात्री जो उड़ता है और किस तरह के काम के बारे में अधिक जानने में रुचि रखते हैं खतरनाक स्थितियों के मामले में आकस्मिकताएं हैं।
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फ्लाइंग हेल्प कोर्स का डर
फ्लाईंग हेल्प कोर्स का डर उड़ने के डर से निपटने के लिए एक पूरी तरह से नि: शुल्क ऑनलाइन पाठ्यक्रम है। पाठ्यक्रम को एक अमेरिकी एयरलाइन के लिए एक पायलट द्वारा एक साथ रखा गया था और इसमें कई प्रासंगिक विषय शामिल हैं और इसमें हवाई जहाज़ पर सुनाई जाने वाली आवाज़ें भी शामिल हैं। पाठ्यक्रम को यात्रियों के उड़ान अनुभव के बारे में अधिक आरामदायक महसूस करने में मदद करने के लिए एक पायलट की इच्छा से बनाया गया था।
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डर के बिना फ्लाइंग
अमेज़ॅन की छवि सौजन्य यह भयभीत फ्लायर के लिए अधिक लोकप्रिय स्वयं सहायता किताबों में से एक है। यह उड़ने के भय के साथ-साथ एयरलाइन सुरक्षा जैसे विषयों को कवर करने पर रणनीतियों को भी देता है।