फॉक्स रन पर ग्रीन माउंटेन

एक वजन घटाने वाला कार्यक्रम जो अच्छा महसूस करने पर केंद्रित है

फॉक्स रन पर ग्रीन माउंटेन सुंदर लुडलो, वरमोंट में एक वजन घटाने की वापसी है। लेकिन यह एक सप्ताह में दस पाउंड ड्रॉप करने की जगह नहीं है। ग्रीन माउंटेन में महिलाओं के लिए स्वस्थ संबंध विकसित करने में मदद करने का एक लंबा इतिहास है - और खुद।

यह वह जगह है जहां आप यो-यो परहेज़ छोड़ना चाहते हैं और भोजन के साथ अपने रिश्ते को ठीक करना शुरू कर देते हैं। यह वह जगह है जहां आप "अच्छे भोजन / बुरे भोजन", आहार और वंचित मॉडल को छोड़ने के लिए आते हैं।

और इस प्रक्रिया में, आप भोजन के साथ एक स्वस्थ संबंध विकसित करते हैं जो आपको स्वस्थ बनाता है।

ज्यादातर महिलाएं चार हफ्तों तक आती हैं क्योंकि जीवन भर की आदतों को बदलने में काफी समय लगता है। कार्यक्रम तीन महत्वपूर्ण क्षेत्रों - व्यवहार, पोषण और शारीरिक गतिविधि पर जोर देने के साथ अत्यधिक संरचित है।

प्रतिभाशाली, जुनूनी पेशेवर

एक अविश्वसनीय रूप से प्रतिभाशाली टीम व्याख्यान देता है जो आपको एक कुशल खाने वाला बनने में मदद करती है, या अपनी फिटनेस आत्मा पाती है। आप स्वस्थ, संरचित भोजन और अभ्यास का आनंद लेते हैं जो मजेदार है। व्यक्तिगत परामर्श मदद कर सकता है यदि आपके पास व्यवहारिक समस्याएं हैं, जैसे कि बिंग खाने।

पुराने लॉगिंग ट्रेल पर चलने के लिए अभ्यास कक्षाओं और समय (जिसे "वरमोंटिंग" कहा जाता है) के बहुत सारे हैं। जैसे ही आप प्रोग्राम के माध्यम से चक्र लेते हैं, आपके पास कम व्याख्यान और अधिक गतिविधि होती है। यह सुविधा स्वयं साठ साल पुरानी मोटेल है, जिसे अच्छी तरह से पुनर्निर्मित किया गया है। यह आसान है, लेकिन बहुत ही आरामदायक और साफ है।

खाने का एक नया तरीका

मैं अच्छा था और भोजन पर भरपूर आश्चर्यचकित था।

हमारे पास एक दिन में तीन भोजन थे जहां उन्होंने हमें "प्लेट मॉडल" का पालन करने के लिए सिखाया - हरी सब्जियों से भरी आठ इंच की प्लेट का आधा, आपके स्टार्च के लिए एक चौथाई और आपके प्रोटीन के लिए एक चौथाई। (यह एक खाने का औजार है जो ग्रीन माउंटेन शुरुआती नब्बे के दशक से उपयोग कर रहा है, और मिशेल ओबामा ने राष्ट्र से परिचय दिया था।) हम दो स्वस्थ स्नैक्स ले सकते थे।

कार्यक्रम निदेशक, एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ मार्श हुडनल ने कहा, "भोजन जीवन में सबसे महान सुखों में से एक है, और आनंद अच्छी दवा है।" "क्या अच्छा लगता है खाओ।" इसका मतलब आइसक्रीम का गैलन नहीं है, लेकिन आप जो वास्तव में प्यार करते हैं उस पर ध्यान देना शुरू करने के लिए, और आप संतुष्ट महसूस करते हैं, और उस आहार को तैयार करते हैं जो उसे समायोजित करता है। हमने अपने खाने में और अधिक सावधान रहना सीखा।

घर पर मेरा दैनिक आहार आमतौर पर स्वस्थ होता है, लेकिन मुझे एहसास हुआ कि मुझे सप्ताह में कुछ बार मिठाई की तरह अधिक संरचना, अधिक विविधता, अधिक स्वाद और अधिक नियमित "व्यवहार" की आवश्यकता होती है। चूंकि मैं इसे अपने नियमित दिनचर्या में नहीं बनाता, फिर जब यह उपलब्ध होता है - एक रेस्तरां या पार्टी में - मैं ओवरबोर्ड पर जाता हूं और बाद में बुरा महसूस करता हूं।

एक औरत ने दोस्तों के साथ कहा कि वह एक साल पहले एक महीने में पांच पाउंड खो गई थी। यह इसे "सबसे बड़ा हारने" पर नहीं बनायेगा। लेकिन वह इंच में नाटकीय रूप से नीचे आ गई क्योंकि वह वसा खो गई, और मांसपेशियों को प्राप्त किया, जो अधिक वजन का होता है। बेहतर अभी भी, उसने सीखा कि गुप्त में बिंगिंग कैसे रोकें। एक साल बाद वह चार कपड़े आकार नीचे है। उसने मुझे बताया, "यह एक जीवन बदलते अनुभव था।" ऐसा इसलिए है क्योंकि यहां आप अपनी खाने की आदतों में किए गए परिवर्तन टिकाऊ हैं।

उन्होंने मुझे सलाह दी कि मेरी सुबह वजन कम हो जाए , क्योंकि यह आपको कैसा महसूस करता है इसके बजाय आपको संख्या पर ध्यान केंद्रित करता है।

फॉक्स रन पर ग्रीन माउंटेन एक स्वस्थ वजन घटाने का कार्यक्रम हो सकता है, लेकिन यह केवल वजन कम करने के बारे में नहीं है। यह अच्छा महसूस करने, अच्छी तरह से खाने और सक्रिय होने के बारे में है। मैंने वास्तव में कभी भी ऐसा नहीं किया है जो महिलाओं और भोजन, स्वास्थ्य और शरीर की छवि, व्यायाम और जीवन शक्ति के बारे में इन मुद्दों को लक्षित करता है, इसलिए करुणात्मक या प्रभावी ढंग से। मुझे लगा जैसे कुछ भारी वजन उठाया गया था - भले ही यह एक सप्ताह में 10 पाउंड न हो।