रेगिस्तान में रहने के लिए सूर्य संरक्षण युक्तियाँ
एरिजोना लोगों को आकर्षित करता है क्योंकि हर साल नीले आसमान और धूप के 300 से अधिक दिन होते हैं। हालांकि यह आश्चर्यजनक है कि हम सड़क पर आनंद ले सकते हैं और प्रक्रिया में कुछ अभ्यास (उम्मीद है!) प्राप्त कर सकते हैं, हमें भी सूर्य के दीर्घकालिक प्रभावों से अवगत होना चाहिए। त्वचा कैंसर से निदान होने वाले प्रत्येक वर्ष इस देश में 500,000 लोगों में से एक होने से बचने के लिए आपको सूर्य संरक्षण के बारे में जानने की आवश्यकता है।
धूप का आनंद लें
बाहर जाने पर हमेशा एक सनस्क्रीन का उपयोग करें। सनस्क्रीन की एसपीएफ़ रेटिंग जितनी अधिक होगी, उतनी देर तक आप सनस्क्रीन को पुनः लागू करने से पहले बाहर रह सकते हैं।
एसपीएफ़ क्या है?
एसपीएफ़ सूर्य संरक्षण फैक्टर के लिए एक संक्षिप्त शब्द है। सनस्क्रीन (यूवी इंडेक्स) के बिना जलाए जाने के लिए कितना समय लगेगा और सनस्क्रीन के सन प्रोटेक्शन फैक्टर द्वारा इसे गुणा करें ताकि यह पता चल सके कि आप कितनी देर तक सनस्क्रीन के बाहर हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, अगर सनस्क्रीन के बिना आज जलाने में 15 मिनट लगेंगे, और आप एक एसपीएफ़ 8 उत्पाद का उपयोग करेंगे, तो आप बिना 2 बजे (8 x 15 = 120 मिनट या 2 घंटे) के बाहर कह सकते हैं।
क्या यह इतना आसान है?
नहीं, ज़ाहिर है, यह नहीं है! सूर्य संरक्षण फैक्टर संख्या दिशानिर्देश के रूप में कार्य करते हैं। सनस्क्रीन प्रभाव कैसे प्रभावित करता है और आपकी सुरक्षा करता है जो आपकी त्वचा के प्रकार, सूरज की रोशनी की ताकत, आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली सनस्क्रीन का प्रकार (जेल, क्रीम, लोशन, या तेल), और आपके द्वारा लागू राशि पर निर्भर करता है। आम तौर पर, अपनी सनस्क्रीन लगाने पर स्किम्पी न करें, और पसीने या तैरने के बाद इसे फिर से लागू करें।
अगर मेरे पास नीली आंखें हैं तो क्या होगा?
जो लोग आसानी से धूप का सेवन करते हैं वे त्वचा के कैंसर को विकसित करने की अधिक संभावना रखते हैं। यदि आपके पास नीली आंखें हैं, सुनहरे बालों के बाल, लाल बाल या सूरज में फ्लेक्स मिलते हैं, तो आप अधिक जोखिम में हैं और अपनी त्वचा को सूर्य से बचाने के लिए और भी अधिक ध्यान रखना चाहिए। और याद रखें - शरीर के कुछ हिस्सों में 90% त्वचा कैंसर होते हैं जो आपके चेहरे, कान और हाथों जैसे कपड़ों से सुरक्षित नहीं होते हैं।
सूर्य सबसे खतरनाक कब है?
एरिजोना में आप धूप की चपेट में सबसे ज्यादा जोखिम में हैं और 10 बजे से शाम 3 बजे के बीच सबसे अधिक सूर्य संरक्षण की आवश्यकता है यदि आप एरिजोना के दुर्लभ बादलों में से एक पर बाहर होने के लिए होते हैं, तो आपको नहीं लगता कि आप सूरज से सुरक्षित हैं! सूरज की पराबैंगनी किरणों में से 80% तक जो आप जलते हैं वे उन बादलों से गुजर रहे हैं।
क्या यह टैनिंग बूथ में टैन से सुरक्षित है?
नहीं। सूर्य लैंप और अन्य कमाना उपकरणों से यूवीबी और यूवीए विकिरण खतरनाक हो सकता है।
मैं खुद को बचाने के लिए और क्या कर सकता हूं?
यह देखने के लिए कि क्या आप अपनी त्वचा में कोई बदलाव देखते हैं, नियमित रूप से अपनी त्वचा की जांच करना बहुत महत्वपूर्ण है। यदि आप मॉल में किसी भी बदलाव को देखते हैं या आपकी त्वचा पर कोई दर्द ठीक नहीं होता है तो अपने डॉक्टर को देखें।
कैंसर के चार चेतावनी संकेत
ये "एबीसीडी" दिशानिर्देश आमतौर पर कैंसर के चेतावनी संकेतों से अवगत होने में आपकी सहायता के लिए उपयोग किए जाते हैं:
ए असममितता के लिए है - एक मोल का आधा दूसरे की तुलना में अलग है।
बी सीमा अनियमितता के लिए है - तिल खराब परिभाषित किनारों है।
सी रंग विविधता के लिए है - तिल पर असंगत रंग।
डी व्यास के लिए है - एक पेंसिल इरेज़र से बड़ा है।
इनमें से किसी भी संकेत पर, आपको अपने डॉक्टर को देखना चाहिए।
अगर मैं त्वचा कैंसर प्राप्त करूं तो क्या मैं मर जाऊंगा?
त्वचा कैंसर के 3 प्रकार हैं:
बेसल सेल कार्सिनोमा सबसे आम है और यह संभावना है कि आपका डॉक्टर इसे ठीक कर सके।
Squamous सेल कार्सिनोमा, अगर जल्दी पता चला, ठीक हो सकता है।
मेलेनोमा सबसे खराब है और परिणामस्वरूप मृत्यु हो सकती है। मेलेनोमा के पारिवारिक इतिहास के साथ, आप इसे प्राप्त कर सकते हैं भले ही आप कभी भी सूरज में नहीं गए हों।
एक स्वस्थ Suntan!
वास्तव में ऐसी कोई बात नहीं है। यह अब अच्छा लग सकता है, लेकिन सूरज की सुरक्षा के बिना सूरज में बहुत अधिक समय व्यतीत करना और आपकी त्वचा को जलाना सबसे अच्छा होगा, सबसे अच्छी तरह से, आपकी त्वचा को समय से पहले उम्र दें, और सबसे बुरी तरह से, आपको त्वचा के कैंसर के रास्ते का नेतृत्व करें। अगली बार जब आप निष्पक्ष और पीला दिखते हैं, तो उसकी प्रशंसा करें! वह अपनी त्वचा की देखभाल कर रही है , और वह लंबे समय तक इसके लिए स्वस्थ हो जाएगी।