वाइड जागरूक, सोने की जरूरत है
मैं छह साल की उम्र से दुनिया की यात्रा कर रहा हूं। मैं भाग्यशाली रहा हूं कि मेरी यात्रा के दौरान जेट अंतराल से कभी भी परेशान न हो। लेकिन टोक्यो के लिए 10-दिवसीय पारिवारिक यात्रा से लौटने के बाद, मुझे लगभग एक महीने तक चलने वाले जेट अंतराल के साथ घुटनों पर खटखटाया गया।
जेट अंतराल क्या है? यह एक शारीरिक स्थिति है जो शरीर के प्राकृतिक सर्कडियन लय (नींद-चक्र चक्र) में तेजी से परिवर्तन के परिणामस्वरूप होती है। यह अक्सर कई समय क्षेत्रों के माध्यम से गुजरने के बाद होता है, लंबी उड़ानों के साथ, और पूर्व दिशा में यात्रा करते समय उत्तेजित हो जाता है।
नतीजा यह है कि आप लंबी उड़ान के बाद थके हुए और आलसी हो जाते हैं, क्योंकि आपका शरीर अचानक समय पर प्रतिक्रिया करता है, जो थोड़े समय में एक विशाल दूरी तक फैलता है। आपके शरीर की घड़ी को फेंकने के साथ, इसकी सामान्य दिनचर्या का पालन करना अधिक कठिन होता है। आपका शरीर रात और दिन मिश्रित होने के साथ अपने गंतव्य के साथ समय नहीं रख रहा है।
शिकागो से लॉस एंजिल्स की उड़ान केवल दो घंटों के समय क्षेत्र के अंतर के साथ जेट अंतराल के लक्षणों का कारण नहीं बन सकती है, लेकिन इससे अधिक उड़ानें जेट अंतराल से जुड़ी थकान और समग्र आलस्य के परिणामस्वरूप हो सकती हैं। जेट अंतराल आमतौर पर कम से कम चार समय क्षेत्रों को पार करने के साथ जुड़ा होता है, लेकिन एक ही समय क्षेत्र (उत्तर-दक्षिण दिशाओं) के भीतर लंबी उड़ानें लक्षणों के समान प्रकार का उत्पादन कर सकती हैं।
यहां तक कि इंटरनेशनल एयर ट्रांसपोर्ट एसोसिएशन (आईएटीए), जो विश्व समूह की एयरलाइनों का प्रतिनिधित्व करने वाला व्यापार समूह है, यात्रियों के जेट विमानों के प्रभावों को पहचानता है।
इसके लिए, यह SkyZen ऐप बनाया। जौबोन फिटनेस कलाई बैंड के साथ प्रयोग किया जाता है, ऐप यात्रियों को पूरे उड़ान अनुभव में अपनी गतिविधि और नींद पैटर्न देखने की अनुमति देता है।
उपयोगकर्ता अपनी उड़ान संख्या, तिथि और यात्रा की कक्षा दर्ज कर सकते हैं, और स्काईज़ेन स्वचालित रूप से डेटा एकत्र और एकत्रित करेगा और यात्रियों को उड़ान भरने से पहले और बाद में जेट अंतराल को कम करने के लिए अपनी उड़ान गतिविधि और रणनीतियों पर व्यक्तिगत अंतर्दृष्टि प्रदान करेगा।
यह उपयोगी संकेत भी प्रदान करेगा जो उपयोगकर्ताओं को अपने यात्रा अनुभव को बेहतर बनाने और समय क्षेत्रों को पार करते समय जेट अंतराल से निपटने की अनुमति देगा।
एक अन्य समाधान जो यात्रियों द्वारा कसम खाता है वह मेलाटोनिन है, जो आपके शरीर के पाइनल ग्रंथि द्वारा बनाई गई एक प्राकृतिक हार्मोन है। लेकिन जब आप जेट अंतराल से प्रभावित होते हैं, तो मेलाटोनिन गोली लेना आपको सोने और लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है। इसे किसी भी दवा या विटामिन स्टोर या यहां तक कि ऑनलाइन भी खरीदा जा सकता है। इसे लेने से पहले अपने डॉक्टर से जांचें, खासतौर पर उन लोगों के लिए जो दवाओं पर हो सकते हैं जो प्रभावित हो सकते हैं।
स्लीप गुरु आपकी अगली उड़ान के बाद जेट अंतराल से निपटने के लिए नौ सिफारिशें प्रदान करता है।
1. यदि संभव हो तो उड़ान के बाद कुछ भी योजना बनाने से 24 घंटे पहले खुद को दें।
2. बहुत सारे तरल पदार्थ पीएं।
3. अनपॅक करें और खुद को व्यवस्थित करें ताकि आप अराजकता में न हों और अपने सामान से घिरे न हों।
4. अपने बिस्तर पर लेट जाओ और अपने पैरों को दीवार पर 10 मिनट तक रखें और लंबी, गहरी सांस लें।
5. कुछ प्रकाश (रस, सलाद, सूप या फल) खाएं और भारी, चिकना भोजन से बचें।
6. तिल के बीज के तेल के साथ अच्छी मालिश करें या स्वयं मालिश करें।
7. 24 घंटे के लिए कोई कॉफी या अल्कोहल नहीं।
8. शरीर में अच्छे तेल प्राप्त करें जैसे ओमेगा 3, 6 और 9; जैतून का तेल या घी।
9. कुछ योग या कोमल खींचने की कोशिश करो।
बेनेट विल्सन द्वारा संपादित