दक्षिणपूर्व एशिया में सनबर्न और सन प्रोटेक्शन टिप्स

दक्षिणपूर्व एशिया में सनबर्न बंदर काटने या बेडबग की तुलना में असुरक्षित आगंतुकों के लिए एक बड़ा खतरा बन गया है। दक्षिणपूर्व एशिया के अधिकांश देश भूमध्य रेखा के करीब हैं, और धूप के महीनों के दौरान अपने चरम पर्यटक मौसम का भी अनुभव करते हैं।

और - बंदरों या बेडबग के विपरीत - सूर्य हर जगह है । (कम से कम दिन के दौरान।)

तो आगंतुक जो सोचते हैं कि वे पर्याप्त सूर्य संरक्षण के बिना बोराके पर ह्यू के कब्रों या सनबाथ के आसपास घूम सकते हैं, केवल परेशानी मांग रहे हैं।

नीचे दी गई युक्तियां आपको यह दिखाने के लिए हैं कि आपको खुद को क्यों सुरक्षित रखना चाहिए, और यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप थैंक्सगिविंग पर टर्की की तुलना में भुना हुआ घर क्यों नहीं उड़ते हैं।

यूवी एक्सपोजर के दुष्प्रभावों के बारे में जानने के लिए, यूवी विकिरण पर इस प्राइमर को पढ़ें।

दक्षिणपूर्व एशिया के उच्च यूवी विकिरण स्तर

समशीतोष्ण देशों के पर्यटक समझ नहीं सकते हैं कि दक्षिणपूर्व एशिया जाने पर वे कितने सूरज की उम्मीद कर सकते हैं। जवाब है, बहुत कुछ । दक्षिण पूर्व एशियाई देशों को सूरज संरक्षण के बिना दरवाजों से बाहर पकड़े जाने के लिए सबसे बुरे स्थानों में शामिल करने के लिए कई कारक एकत्रित होते हैं।

आइए अक्षांश और ऊंचाई के साथ शुरू करते हैं। सीधे शब्दों में कहें, आपके और सूर्य के बीच कम वातावरण है, इससे भी बदतर सूरज के प्रभाव होंगे। समशीतोष्ण क्षेत्रों में, सूरज की रोशनी वायुमंडल के सापेक्ष एक अधिक तिरछे कोण पर यात्रा करती है - रास्ते में अधिक हवा के साथ, कम पराबैंगनी प्रकाश जमीन तक पहुंच जाता है।

उष्णकटिबंधीय क्षेत्रों (जैसे दक्षिणपूर्व एशिया की तरह) में, दोपहर में सूरज की रोशनी लगभग पृथ्वी पर लंबवत कोण पर होती है।

यूवी प्रकाश को खत्म करने के तरीके में कम वातावरण है, और खुले में किसी भी असुरक्षित आगंतुकों को जला दिया जाने की अधिक संभावना है।

उच्च ऊंचाई पर स्थानों के लिए समान समीकरण होता है - चूंकि वातावरण पर्वत ट्रेकिंग ट्रेल्स पर पतला होता है, उदाहरण के लिए, ट्रैकर्स को समुद्री स्तर पर अपने समकक्षों की तुलना में यूवी एक्सपोजर की उच्च डिग्री मिल जाएगी।

पर्वतारोहण हैंडबुक के अनुसार, ऊंचाई में प्रत्येक 1,000 फीट (300 मीटर) की वृद्धि के लिए सूर्य तीव्रता में चार प्रतिशत की वृद्धि करता है।

मौसम यूवी तीव्रता को निर्धारित करने में भी भूमिका निभाते हैं, लेकिन अधिक समशीतोष्ण क्षेत्रों की तुलना में दक्षिण पूर्व एशिया में कम है। भूमध्य रेखा के करीब आप सीजन से सीजन तक यूवी तीव्रता में कम भिन्नता प्राप्त करते हैं, हालांकि यूवी तीव्रता आम तौर पर पूरे वर्ष दौर में होती है।

विश्व स्वास्थ्य संगठन के विश्वव्यापी यूवी मापों पर एक नज़र हमें बताती है कि सिंगापुर (1 डिग्री एन) जैसे भूमध्य रेखाएं मार्च और अप्रैल में 13 की उच्च यूवी इंडेक्स संख्या का अनुभव करती हैं ... और दिसंबर में सबसे कम बिंदु पर केवल तीन इकाइयों की कमी का अनुभव करती है। वियतनाम में हनोई जैसे शहरों (21 डिग्री एन) जुलाई और अगस्त में 12 की उच्च यूवी इंडेक्स संख्या का अनुभव करते हैं, जो नवंबर से जनवरी तक 6 की नींद के साथ है।

यूवी इंडेक्स के बारे में

यूवी इंडेक्स यूवी विकिरण तीव्रता को मापने के लिए राष्ट्रीय मौसम सेवा और यूएस पर्यावरण संरक्षण एजेंसी (ईपीए) द्वारा तैयार एक माप प्रणाली है।

यह संख्या दिन के दौरान यूवी तीव्रता के उच्च बिंदु को दर्शाती है (आमतौर पर नोटाइम), और 1 से 11+ के पैमाने पर कैलिब्रेटेड होती है। 1-2 को "कम" माना जाता है, जबकि 11 से अधिक मानों को "चरम" कहा जाता है। दक्षिणपूर्व एशिया में यूवी इंडेक्स उच्च मध्यम से चरम तक भिन्न होते हैं।

3 से 5 के मध्यम रीडिंग के लिए, आपको यूवी-अवरुद्ध कपड़ों (टोपी, धूप का चश्मा, यूवी प्रतिरोधी वस्त्र) पहनना होगा, और यदि आप तीस मिनट से अधिक समय तक बाहर जा रहे हैं तो सनस्क्रीन पहनना होगा। दोपहर में छाया खोजें।

6-10 के उच्च और बहुत उच्च रीडिंग के लिए, आपको 11am और 4pm के बीच सूर्य के संपर्क को कम करना या टालना होगा, और हर समय यूवी-अवरुद्ध कपड़े पहनना होगा।

11 और उससे अधिक की चरम रीडिंग के लिए, आपको पूर्ण मोंटी जाना होगा: 11am और 4pm के बीच सूर्य के संपर्क से बचें, हर समय यूवी-अवरुद्ध कपड़ों पहनें, और उज्ज्वल सतहों से बचें जो यूवी विकिरण (सफेद रेत, टाइल, समुद्री जल)।

खुद को कैसे सुरक्षित रखें

यदि आप पहले से सावधानी बरतते नहीं हैं, तो आप डूब गए हैं - दक्षिण पूर्व एशिया के अधिकांश स्थानों पर अंतिम मिनट में सस्ता सनब्लॉक या प्रभावी यूवी प्रतिरोधी कपड़ों को ढूंढना इतना आसान नहीं है, खासकर यदि आप पीटा ट्रैक से कहीं दूर हैं।

लेने के लिए सबसे सरल सावधानी: सूर्य में बिताए गए समय को कम करें। सूरज में उच्चतम बिंदु तक पहुंचने पर घर के अंदर जाएं - सुबह 10 बजे से शाम 3 बजे तक।

ध्यान रखें कि सूरज की रोशनी सिर्फ सूर्य की दिशा से नहीं आती है, बल्कि समुद्री जल और सफेद रेत से भी ऊपर दिखाई देती है। यदि आप छाया हैं, लेकिन आप समुद्र तट या एक स्विमिंग पूल की चमक के पास कहीं भी हैं, तो भी आप जला सकते हैं।

सनस्क्रीन लगाएं

सनस्क्रीन लोशन, क्रीम, स्प्रे, और जेल में ऐसे तत्व होते हैं जो कुछ यूवी तरंग दैर्ध्य को अवशोषित करते हैं, इस प्रकार त्वचा को विभिन्न डिग्री तक यूवी क्षति से बचाते हैं।

प्रत्येक सनस्क्रीन उत्पाद को सूर्य संरक्षण कारक (एसपीएफ़) असाइन किया जाता है, यह संख्या उस उत्पाद द्वारा दी गई सापेक्ष सनबर्न सुरक्षा को संदर्भित करती है। 15 का एक एसपीएफ़ का मतलब है कि किसी उत्पाद के उपयोग के बिना सनबर्न होने में लगने वाले समय की तुलना में उपयोगकर्ता को सनबर्न होने में 15 गुना अधिक समय लगेगा। अगर किसी की असुरक्षित त्वचा 20 मिनट के सूरज एक्सपोजर के बाद सनबर्न हो जाती है, उदाहरण के लिए, एक एसपीएफ़ 15 सनस्क्रीन जोड़कर उस समय पांच घंटे तक फैली हुई है।

यह सिफारिश की जाती है कि आप 40 से कम के एसपीएफ़ के साथ सनस्क्रीन प्राप्त करें यदि आप गर्मियों के महीनों के दौरान दक्षिणपूर्व एशिया जाने की योजना बना रहे हैं।

कपड़ा

अपने शरीर को गर्म करने के बिना जितना हो सके उतना कवर करें। अपने चेहरे और सिर के लिए एक विस्तृत छिद्रित टोपी पहनें; चमक से अपनी आंखों की रक्षा के लिए धूप का चश्मा; और यूवी प्रतिरोधी कपड़े जो आपके कंधे, बाहों और पैरों की रक्षा करते हैं। लूज-बुनाई कपड़े यूवी किरणों को अवरुद्ध करने में भयानक हैं, जबकि कुछ कपड़े विशेष रूप से यूवी को अवरुद्ध करने के लिए तैयार किए जाते हैं।