यात्रा करते समय गर्भवती होने पर तनावपूर्ण हो सकता है - लेकिन ऐसा नहीं होना चाहिए। पहले से थोड़ा अतिरिक्त तैयारी करना आपके गंतव्य पर और उसके रास्ते में असुविधाओं को कम करने का एक लंबा रास्ता तय कर सकता है। यहां गर्भावस्था के दौरान यात्रा करने में मदद करने के लिए नौ चीजें हैं जो आप थोड़ा आसान कर सकते हैं।
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समय पर विचार करें
अलीजा / गेट्टी छवियां चूंकि गर्भवती महिलाओं के लिए चिकित्सा आपातकाल पहले और तीसरे तिमाही के दौरान होने की संभावना अधिक है, इसलिए यात्रा करने का सबसे अच्छा समय 14 से 28 सप्ताह के बीच दूसरे तिमाही के दौरान होता है, अमेरिकी कांग्रेस ओबस्टेट्रिकियन और स्त्री रोग विशेषज्ञों के मुताबिक। यह गर्भावस्था की गोल्डिलॉक्स अवधि भी है, जब सुबह की बीमारी की संभावना कम हो गई है, लेकिन आप अभी तक मंच पर नहीं हैं जहां आप इतने बड़े हैं कि चारों ओर घूमना मुश्किल है।
एसीजीजी का कहना है कि 36 सप्ताह तक कभी-कभी यात्रा महिलाओं को उन महिलाओं के लिए सुरक्षित माना जाता है जो चिकित्सा आपात स्थिति के लिए कम जोखिम वाले हैं, लेकिन एयरलाइंस के पास अपने स्वयं के कटऑफ और दस्तावेज़ीकरण की आवश्यकताएं हैं। अपनी यात्रा की योजना बनाने से पहले किसी भी चिंताओं के बारे में अपने हेल्थकेयर प्रदाता से बात करें, और गर्भवती यात्रियों के लिए अपनी नीतियों को देखने के लिए बुकिंग बुकिंग से पहले एयरलाइन से जांचें।
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प्रावधान लाओ
डेनियल रीड / आईईईएम / गेट्टी छवियां हवाई जहाज केबिन में आमतौर पर कम आर्द्रता के स्तर होते हैं, जिससे लंबी उड़ानों के दौरान निर्जलित होना आसान हो जाता है। अधिकांश यात्रियों के लिए प्रभाव नगण्य हैं, लेकिन गर्भवती महिलाओं के लिए, निर्जलित होने से मतली, थकान, क्रैम्पिंग और कब्ज जैसे लक्षणों में वृद्धि हो सकती है - पूर्ववर्ती श्रम जैसे जटिलताओं के जोखिम में वृद्धि का उल्लेख नहीं करना चाहिए। सुनिश्चित करें कि आपके पास हमेशा पानी है, और प्यास नहीं होने पर भी हर कुछ मिनट में छोटी सी चीजें लें।
इसी तरह, एक खाली पेट सुबह की बीमारी जैसे मुद्दों को और भी खराब कर सकता है, और रक्त शर्करा में बूंदों को बेहोश महसूस हो सकता है। स्वस्थ स्नैक्स या अदरक कैंडी हाथ पर रखें और खाड़ी और रक्त शर्करा के स्तर में मतली को अपेक्षाकृत स्थिर रखने के लिए आसान पहुंच के भीतर सुनिश्चित करें।
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पीई अर्ली, पीई अक्सर
गर्भावस्था और पर्याप्त हाइड्रेशन दोनों का एक दुर्भाग्यपूर्ण साइड इफेक्ट अक्सर बाथरूम में जाने की आवश्यकता है। आप एक अशांत उड़ान पर उस "फास्टन सीटबेल्ट" लाइट पर गुस्सा आना नहीं चाहते हैं, जबकि आपका मूत्राशय ट्रामपोलिन की तरह कूद रहा है। जब वे सुलभ होते हैं तो रेस्टरूम का लाभ उठाएं, भले ही आपको नहीं लगता कि आपको जाने की जरूरत है। एक रेस्तरां छोड़ने से पहले, हवाई अड्डे, संग्रहालय इत्यादि, "बस मामले में" सुविधाओं से स्विंग करने का एक बिंदु बनाते हैं। आपका मूत्राशय आपको धन्यवाद देगा।
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एक एसील सीट चुनें
न केवल आपको उड़ानों के दौरान रेस्टरूम में जाने की ज़रूरत होगी, बल्कि आप उठना और अपने पैरों को खींचना भी चाहेंगे। एक गलियारे की सीट को छेड़छाड़ करने के लिए आपको थोड़ा और अधिक स्वतंत्रता मिल सकती है, यदि आपको उल्लेख करना है कि आप के आगे की सीटों में साथी यात्रियों के साथ एक और सामंजस्यपूर्ण अनुभव है।
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संपीड़न मोजे गले लगाओ
वे हमेशा सबसे कामुक फैशन सहायक नहीं होते हैं, लेकिन संपीड़न मोजे एक गर्भवती महिला के दोस्त हैं। गर्भावस्था के दौरान आपका परिसंचरण बदलता है, और इससे सूजन और सिरदर्द जैसी चीजें हो सकती हैं। संपीड़न मोजे या "समर्थन नली" रक्त को बहने में मदद कर सकती है, साथ ही अस्वस्थ पैर सिंड्रोम जैसी अन्य गर्भावस्था से संबंधित असुविधाओं को कम करने में मदद कर सकती है।
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पैक अतिरिक्त लाइट
हीरो छवियाँ / गेट्टी छवियां गर्भावस्था के दौरान हल्के से मध्यम अभ्यास को प्रोत्साहित किया जाता है, भारी वजन उठाना नहीं होता है। अतिरंजित बैग पैकिंग से बचें जिन्हें ओवरहेड डिब्बे या हवाईअड्डे के तराजू पर फेंकने की आवश्यकता है। एक रंग पैलेट के अनुसार पैकिंग ताकि कपड़ों को मिश्रित और मिलान किया जा सके, आसानी से रिवार्ड किया जा सके, और उसी जूते और सहायक उपकरण के साथ जोड़ा गया आपके साथ लेने के लिए आवश्यक सामानों को कम करने का एक अच्छा तरीका है। जैसा कि नरम जैकेट की तरह बहु-कार्यात्मक वस्तुओं का उपयोग कर रहा है जो एक कंबल या तकिया के रूप में दोगुना हो सकता है। आप कहां यात्रा करते हैं, इस पर निर्भर करते हुए, शैम्पू या टूथपेस्ट जैसी कई चीज़ें - आपके गंतव्य पर भी खरीदी या पाई जा सकती हैं, जिससे आप उन गैर-अनिवार्यताओं को पीछे छोड़ सकते हैं।
गर्भावस्था के दौरान अपने मंच पर उठने के लिए आपके वजन के लिए कितना वजन उचित है, और संभावित जटिलताओं से बचने के लिए अपने बैग में बहुत अधिक के पक्ष में गलती के बारे में अपने हेल्थकेयर प्रदाता से बात करें।
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विराम लीजिये
जब आप किसी व्यक्ति को बढ़ रहे हों, तब आपके शरीर के कई शारीरिक परिवर्तनों को अलग करना, गर्भावस्था भी तनावपूर्ण हो सकती है और कुछ महिलाओं के लिए अनिद्रा हो सकती है, जिससे थकावट हो जाती है। आप शायद उतना ही करने में सक्षम नहीं होंगे जितना आप पूर्व गर्भावस्था कर सकते हैं, और यह ठीक है।
अपने आप को आराम करने के लिए अपनी यात्रा के दौरान बजट का समय। बुक लेओवर्स ताकि आप आसानी से हवाई अड्डे के माध्यम से बिना अपनी अगली उड़ान पर जा सकें। यदि आप ड्राइव करने जा रहे हैं, तो अपने पैरों को फैलाने के लिए बहुत सारे स्टॉप के साथ प्रति दिन कार में 5 या 6 घंटे से अधिक समय तक सीमित होने का प्रयास करें। ब्रेक शामिल करें - या इससे भी बेहतर, नप्स! - यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके पास रिचार्ज करने के अवसर हैं, अपने दैनिक कार्यक्रमों में। और अपने आप को गति देना सुनिश्चित करें। आप अपनी यात्रा में इतनी जल्दी ऐसा नहीं करना चाहते हैं कि आप इसके बाद के हिस्से का आनंद न लें।
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एक योजना है
जेजीआई / टॉम ग्रिल / गेट्टी छवियां जबकि गर्भवती महिलाओं की विशाल बहुमत के लिए यात्रा सुरक्षित है, चीजें हो सकती हैं। यह जानकर आगे की योजना बनाएं कि आपातकालीन चिकित्सा विकल्प क्या हैं और आपके गंतव्य पर - खासकर यदि आप विदेश यात्रा कर रहे हैं। अपने जन्मकुंडली दस्तावेजों की एक प्रति हाथ पर रखें। और चेतावनी संकेतों या चीज़ों के बारे में जानने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें। यह जानकर कि आपके पास आकस्मिक योजना है, घर से दूर होने पर आपको मन की शांति मिल सकती है।
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मदद के लिए पूछना
मदद के लिए पूछने से डरो मत जब आप इसका इस्तेमाल कर सकते हैं। यात्रा तनावपूर्ण हो सकती है, और गर्भावस्था जटिलताओं और संभावित जोखिमों की परतों पर जोड़ती है। अपने नाश्ता को भूल गए और अब बेहोश महसूस कर रहे हैं? एक गिलास रस मांगने के लिए उड़ान परिचर को रिंग करें। सुनिश्चित नहीं है कि आपको अपना बैग उठाना चाहिए? आपकी सहायता के लिए आस-पास किसी को सूचीबद्ध करें। अतिरंजित महसूस कर रहे हैं और सबवे पर एक सीट की जरूरत है? किसी को अपनी सीट छोड़ने के लिए कहने में संकोच न करें। भले ही आप गर्भवती न हों, अगर आप स्थिति की व्याख्या करते हैं, तो लोग मदद करने के लिए लगभग हमेशा खुश रहते हैं।