दूरदराज के यात्रियों का सामना करने वाली सबसे बड़ी चुनौतियों में से एक दूरस्थ और विदेशी इलाकों का दौरा करते समय स्वस्थ रहने की कोशिश कर रहा है। आखिरकार, हमारी यात्रा हमें कुछ बहुत ही रोमांचक स्थानों पर ले जा सकती है, लेकिन हम अक्सर रास्ते में खतरनाक बीमारियों, बैक्टीरिया और परजीवी के असली खतरे का सामना करते हैं। लेकिन, कुछ योजना और तैयारी के साथ, आप आमतौर पर इन समस्याओं से बच सकते हैं, और पृथ्वी पर किसी भी गंतव्य के बारे में यात्रा करते समय स्वस्थ रह सकते हैं।
ऐसे।
टीकाकरण और दवाएं
आपके स्वास्थ्य के लिए चुनौतियों से बचने से आप जिस स्थान पर जा रहे हैं, उसके लिए उचित दवाएं और टीकाकरण होने से शुरू होता है। यह एक विषय इतना महत्वपूर्ण है कि हमने इसे एडवेंचर ट्रैवल 101 के पिछले संस्करण में भी शामिल किया है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप किस भ्रमण और इनोक्यूलेशन की सिफारिश करेंगे, उस गंतव्य के लिए केंद्र के लिए रोग नियंत्रण के लिए वेबसाइट की जांच कर लें। आपके डॉक्टर या क्लिनिक की त्वरित यात्रा के लिए आपको किसी भी समय जाने के लिए तैयार होना चाहिए, और आपको अपने स्वास्थ्य के लिए कुछ गंभीर खतरों से बचने में मदद करें।
एक प्राथमिक चिकित्सा किट ले लो
आम तौर पर घरेलू रूप से यात्रा करते समय आप अपनी यात्रा के लिए उचित चिकित्सा देखभाल या आपूर्ति प्राप्त करने की चिंता नहीं करते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि आस-पास के कई अस्पतालों, क्लीनिक और दवाइयों की ज़रूरतें पूरी होनी चाहिए। लेकिन जब आपकी यात्रा आपको शहरी केंद्रों से दूरदराज के इलाकों में ले जाती है, तो आपके साथ अच्छी प्राथमिक चिकित्सा किट होने से आप सभी अंतर कर सकते हैं।
एक अच्छी तरह से स्टॉक की गई प्राथमिक चिकित्सा किट में केवल बंडिड्स और एस्पिरिन नहीं होंगे। इसमें परेशान पेट, एंटी-डायरियल, संक्रमण से लड़ने के लिए साल्व, और बहुत कुछ को शांत करने के लिए दवाएं भी शामिल होंगी। किट में अधिक गंभीर घावों, ब्लिस्टर, एंटीसेप्टिक वाइप्स और थर्मामीटर के इलाज के लिए मॉलकिन के इलाज के लिए पट्टियां और टेप भी होना चाहिए।
संक्षेप में, इसमें एक ऐसी सूची होनी चाहिए जो विदेशों में यात्रा करते समय आपको विभिन्न प्रकार के मुद्दों पर विचार करने के लिए डिज़ाइन किया गया हो।
सूर्य के लिए एक्सपोजर से बचें
यात्रियों के सामने आने वाले सबसे आम मुद्दों में से एक सड़क पर बहुत अधिक समय व्यतीत करने के बाद धूप का दर्द हो रहा है। यह उच्च ऊंचाई पर या भूमध्य रेखा के नजदीक के गंतव्यों पर जाकर अधिक आसानी से हो सकता है, लेकिन यह केवल किसी के बारे में हड़ताल कर सकता है जिसने सूरज की तीव्र किरणों के लंबे समय तक संपर्क देखा है।
सनस्क्रीन पैक करना सुनिश्चित करें और अपनी यात्रा के दौरान उदारता से इसका इस्तेमाल करें। साथ ही, कपड़ों को पहनना सुनिश्चित करें जो आपको सूर्य से बचाने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। यह आपकी त्वचा को भुना हुआ होने से रोक देगा, जो बदले में आपको अविश्वसनीय रूप से असहज और संभवतः बहुत बीमार भी बना सकता है। इसे होने से रोकना काफी आसान है बशर्ते आप सतर्क रहें, और ऐसा करने से आपके समग्र स्वास्थ्य पर कुछ दीर्घकालिक प्रभाव हो सकते हैं।
इलाज न करें पानी
गरीब पेयजल यात्रियों के लिए चिंता का एक प्रमुख स्रोत भी हो सकता है, जो अक्सर डरे हुए दिल्ली पेट की ओर जाता है। पानी में बैक्टीरिया आमतौर पर दोषी होता है, हालांकि वही पानी प्रोटोजोआ ले सकता है, जैसे कि गिआर्डिया और क्रिप्टोस्पोरिडियम भी।
सौभाग्य से, इन समस्याओं से परहेज करना विशेष रूप से मुश्किल नहीं है।
बस शुद्धिकरण गोलियों या बेहतर अभी तक यूवी प्रकाश के साथ पानी का इलाज, पानी में विदेशी तत्वों के विशाल बहुमत को हटा देगा, जिससे इसे पीने के लिए पूरी तरह से सुरक्षित बनाया जा सकेगा। अधिकांश जल शोधन विधियां पाठ्यक्रम की 100% प्रभावशीलता का वादा नहीं कर सकती हैं, लेकिन संख्याएं इतनी अधिक हैं कि जब सही तरीके से उपयोग किया जाता है, तो बीमार बूंदों को infinitesimally कम स्तर पर पाने की संभावना है।
बोतलबंद पानी भी एक विकल्प है, लेकिन पीने से पहले बोतल पर मुहरों की जांच करना सुनिश्चित करें। अगर मुहर किसी भी तरह से समझौता किया गया है, तो एक नई बोतल मांगें या इसे न पीएं। अंदर पानी दूषित हो सकता है और आपको बहुत बीमार कर सकता है।
हाइड्रेटेड रहना
यात्रियों का सामना करने वाला एक और आम मुद्दा गर्मी थकावट और सरल निर्जलीकरण है। बहुत सारे तरल पदार्थ पीना इस चुनौती को दूर करने में मदद कर सकता है, जिससे आप अच्छे और पूरी तरह से उत्साहित महसूस कर सकते हैं।
यह सच है कि आप एक गर्म मौसम गंतव्य या ठंडे जा रहे हैं, क्योंकि उचित हाइड्रेशन उतना ही महत्वपूर्ण है जितना तापमान गिरता है जब सूर्य सूजन हो रहा है। जब आप सड़क पर उतरते हैं तो हमेशा अपने साथ पानी की बोतल लेना सुनिश्चित करें। आप निश्चित रूप से खुश होंगे कि आपने किया था।
यात्रा के दौरान आपको स्वस्थ रखने में मदद के लिए ये अंगूठे के कुछ बुनियादी नियम हैं। जैसा कि आप शायद बता सकते हैं, थोड़ी सी सामान्य समझ और निवारक दवा आपकी यात्रा के दौरान मजबूत और स्वस्थ रहने के लिए एक लंबा सफर तय कर सकती है। और यदि आपको मौसम के नीचे थोड़ा सा महसूस करना चाहिए, तो इसे संभालने के लिए तैयार होने से पहले आप इसे अपने पैरों पर वापस ले जाएंगे।