व्यायाम उपकरण आप अपने कैरी-ऑन में रख सकते हैं
यात्रा के दौरान फिट रहना चाहते हैं, लेकिन अपने सूटकेस में एक पूरे होम जिम को कार्ट नहीं करना चाहते हैं? यहां पांच हल्के विकल्प हैं जो आपको अपने कैर-ऑन सामान में फ़िट होने पर ट्रिम बनाए रखेंगे।
Fitbit
पहनने योग्य फिटनेस ट्रैकिंग डिवाइस पिछले साल या दो में बंद हो गए हैं, और यह फिटबिट के लिए कोई छोटा सा हिस्सा नहीं है। कंपनी कुछ अलग-अलग डिवाइस बनाती है, लेकिन फ्लेक्स और चार्ज एचआर यात्रियों के लिए सबसे लोकप्रिय और उपयोगी हैं।
गैजेट हल्का और पानी प्रतिरोधी है, और केवल सप्ताह में एक बार चार्ज करने की आवश्यकता है। यह आपकी कलाई पर रहता है और स्वचालित रूप से आपके आंदोलन और नींद चक्र को ट्रैक करता है। आप दूरी के कवर, कैलोरी जला या कदम उठाए जाने के लिए दैनिक लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं, इसलिए एक नए शहर के चारों ओर घूमना आपके फिटनेस लक्ष्यों की पूरी तरह मायने रखता है।
साथ ही साथ यह जानकर कि आपने जेटलाग को कितना अच्छी तरह से सोया है, फ्लेक्स में एक स्पंदनात्मक अलार्म भी शामिल है जो आपको अपने आस-पास के लोगों को परेशान किए बिना जगाएगा। यदि आप कभी भी हॉस्टल छात्रावास में रहे हैं या अगले कमरे में व्यक्ति की चीखने वाली अलार्म घड़ी से जागृत हो गए हैं, तो आप उस सुविधा की सराहना करेंगे।
प्रतिरोध संघों
जब तक आप एक उच्च अंत होटल में नहीं रह रहे हैं, नियमित व्यायाम के लिए जिम तक पहुंच प्राप्त करना यात्रा करते समय आसान नहीं है। सौभाग्य से आपके सामान में चारों ओर डंबबल्स का एक सेट ले जाने की कोई आवश्यकता नहीं है - बस प्रतिरोध बैंड के एक सेट का चयन करें और इसके बजाय अपने शरीर के वजन का उपयोग करें।
इन लोचदार बैंडों की कीमत $ 20 से कम है और व्यावहारिक रूप से कुछ भी नहीं है, जिससे आप आसानी से ले जाने के लिए आसान बनाते हैं।
विभिन्न प्रतिरोध बैंड अभ्यासों के लिए निर्देशों के साथ सैकड़ों वेब साइटें हैं, और उन्हें कहीं भी किया जा सकता है जहां आप उन्हें कुछ और थोड़ा स्थान जोड़ने के लिए स्थिर हैं।
बैंड को अपने दरवाजे पर संलग्न करने के लिए एक सहायक खरीदें, और आप अपने होटल के कमरे में भी काम कर सकते हैं!
गार्मिन
यदि आप एक धावक हैं, तो गार्मिन अग्रदूत 10 आपकी गली (इसलिए बोलने के लिए) सही होगा। यह सबसे बुनियादी चल रही घड़ी है जो कंपनी स्मार्टफोन ऐप और वेबसाइट के साथ बाद में सिंक्रनाइज़ेशन के लिए गति, दूरी और जीपीएस समन्वय को ट्रैक करती है।
जबकि समर्पित घड़ियों में आपके स्मार्टफ़ोन पर चल रहे ऐप का उपयोग करने से अधिक सटीक जीपीएस ट्रैकिंग और बेहतर बैटरी जीवन होता है, यात्रियों के लिए सबसे बड़ा लाभ सुरक्षा है। अपरिचित सड़कों पर एक महंगे फोन के साथ चलना कुछ शहरों में गले लगाने का निमंत्रण हो सकता है, जबकि अपेक्षाकृत सस्ती घड़ी एक ही ध्यान आकर्षित करने की संभावना नहीं है।
टीआरएक्स निलंबन ट्रेनर
यदि आप एक-एक-एक प्रतिरोध-आधारित समाधान पसंद करते हैं, तो एक टीआरएक्स निलंबन प्रशिक्षण किट पर विचार करें। "होम" संस्करण में एक प्रतिरोधी ट्रेनर, दरवाजे और आउटडोर उपयोग के लिए एंकर पॉइंट, एक कैरी बैग और डिजिटल प्रारूप में आधे दर्जन कसरत वीडियो शामिल हैं जिन्हें आप अपने स्मार्टफोन या टैबलेट पर लोड कर सकते हैं।
कोर ताकत पर अधिक ध्यान केंद्रित करने वालों के लिए, "रिप" किट थोड़ा सस्ता है, और इसमें एक प्रतिरोध बैंड, प्रशिक्षण बार, बैग ले जाना और विशिष्ट कसरत निर्देश और वीडियो शामिल हैं।
अधिकांश यात्रियों के लिए, "होम" किट एक बेहतर विकल्प है - इसका वजन दो पाउंड से कम होता है और कम सामान स्थान लेता है।
ये प्रशिक्षण किट प्रतिरोध बैंड पर आधारित अपने स्वयं के कसरत को एक साथ रखने से कहीं अधिक महंगे हैं, लेकिन गियर की गुणवत्ता, व्यायाम विकल्पों की अधिक श्रृंखला और सिस्टम की एकीकृत प्रकृति उन्हें विचार करने लायक बनाती है।
रस्सी कूदना
अंत में, सड़क पर आकार में रहने के लिए सबसे सस्ता और सरल गियर विकल्पों में से एक एक सादा कूद रस्सी है। यह कुछ भी नहीं, इसके बारे में लागत और किसी भी बैग में फिट बैठता है, और लगभग कहीं भी इस्तेमाल किया जा सकता है या इसमें पर्याप्त मंजूरी है। रस्सी की लंबाई आमतौर पर समायोजित करने में आसान होती है, अगर आप अन्य लोगों के साथ यात्रा कर रहे हैं जो आकार में रहना चाहते हैं।
छोड़ना एक महान कार्डियोवैस्कुलर कसरत प्रदान करता है, और कैलोरी की एक आश्चर्यजनक संख्या जलता है - लगभग 10 प्रति मिनट, या आधे घंटे के कसरत के लिए 300।
निर्भर करते हुए, शायद, आप कितनी बार अपने पैरों को पकड़ते हैं।