क्या आप अपने आहार को बस्ट किए बिना क्रूज़ कर सकते हैं?
क्रूज़ ट्रैवल लेखकों के सबसे लगातार प्रश्नों में से एक यह है कि, "वजन कम किए बिना आप कितना क्रूज़ कर सकते हैं"? यह आसान नहीं है, और जो लोग क्रूज जहाज पर उपलब्ध सभी भोजन से लुप्त होते हैं। मैं क्रूज यात्रा पर एक विशेषज्ञ हूं, लेकिन जो लोग मुझे सभी जानते हैं, वे निश्चित रूप से एक क्रूज पर अच्छे भोजन विकल्प बनाने के विशेषज्ञ नहीं हैं। मैं कोशिश करता हूं, लेकिन अक्सर यह दो पाउंड ऊपर और एक पाउंड नीचे है।
जाना पहचाना?
चूंकि मैं भोजन या आहार पर एक विशेषज्ञ नहीं हूं, इसलिए मैंने लिसा लिलियन से परामर्श किया, जो सबसे अच्छी तरह से भूख लड़की के रूप में जाना जाता है। लिसा एक स्व-घोषित "खाद्य पदार्थ" है जो भोजन से ग्रस्त है (जैसा कि हम में से कई हैं)। वह पोषण विशेषज्ञ नहीं है, लेकिन उसने सही खाना खाया है, भोजन का आनंद लिया है, और फिर भी हम सभी के लिए योग्य लक्ष्यों को अपने पैंट बटन करने में सक्षम हैं। लिसा पोषण विशेषज्ञ नहीं हो सकती है, लेकिन उसके लाखों सोशल मीडिया अनुयायियों और सब्सक्राइबरों को उनके दैनिक न्यूज़लेटर से प्यार है कि उन्हें क्या कहना है।
खाने और आहार पर उनकी भूख लड़की वेबसाइट, सोशल मीडिया उपस्थिति, टेलीविजन, पत्रिकाएं और किताबों के अलावा, लिसा भी VeryWell.com के विशेषज्ञ योगदानकर्ताओं में से एक है।
एक क्रूज शिप पर भोजन के लिए लिसा लिलीयन की युक्तियाँ
लगातार क्रूजर के रूप में, मैंने क्रूज जहाजों पर इन पांच प्रश्नों को और अधिक बार सुना है, और लिसा उन सभी के लिए उत्तर देने के लिए बहुत दयालु थी जो भोजन से ग्रस्त हैं।
एक क्रूज छुट्टी पर वजन बढ़ाने से बचने के कुछ तरीके क्या हैं?
लिसा कहती है: "सबसे अच्छी बात यह है कि आप बुफे को नेविगेट करना सीख सकते हैं! वहां बहुत ज्यादा खाना बनाना बहुत आसान है - खासकर यदि आप ऐसे प्रकार हैं जो चयन को पार करते समय अपनी प्लेट को भरना शुरू करते हैं। आपकी सर्वश्रेष्ठ शर्त है पहले सभी प्रसाद को आकार देने के लिए, और फिर तय करें कि कौन से खाद्य पदार्थों के लिए जाना है (बुद्धिमानी से चुनें!)। आपको ताजा सब्जियों, दुबला प्रोटीन और फल जैसे हल्के खाद्य पदार्थों के साथ भी रहना चाहिए। आप इस तरह के खाने के बेहतर भोजन महसूस करेंगे छुट्टी - वे आपको वजन नहीं देंगे।
दिन के लिए अपने भोजन की योजना बनाना भी एक अच्छा विचार है, या कम से कम इस बारे में सोचना कि आप उस दिन क्या खा रहे हैं। योजना महत्वपूर्ण है!
आपको भी बहुत कुछ घूमने की कोशिश करनी चाहिए - अतिरिक्त कैलोरी जलाने के लिए कुछ व्यायाम करें!
और अंत में, अपने शराब का सेवन सीमित करें, क्योंकि कॉकटेल से कैलोरी तेजी से बढ़ती हैं! क्लब सोडा और फलों के रस के छिड़काव के साथ मिश्रित शराब, शैंपेन, या स्पष्ट अल्कोहल के साथ चिपकाएं। "
परिभ्रमण में भोजन 24/7 उपलब्ध है। जब आप जानते हैं कि आपने मूल क्रूज किराया के हिस्से के रूप में भोजन के लिए भुगतान किया है, तो आप इसे सब खाने से कैसे रोक सकते हैं?
लिसा का कहना है: "एक क्रूज पर" मुक्त "होने के मामले में भोजन के बारे में सोचना बुरा विचार है - खासकर यदि आप ऐसे प्रकार हैं जो आपके पैसे के लायक होने के लिए और अधिक खाने की आवश्यकता महसूस करते हैं।
खाओ जब आप वास्तव में भूख लगी हों, सिर्फ इसलिए नहीं कि भोजन आपको पेश किया जा रहा है। बफ़ेट्स को घड़ी के आसपास पेश किया जा सकता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको उन सभी में भाग लेना है!
और, यदि आप रात में देर से नाश्ता करने का फैसला करते हैं, तो फल, veggies, या एक और स्मार्ट पसंद के लिए जाओ। आप बेहतर महसूस करेंगे और बेहतर भी सोएंगे! "
एक क्रूज छुट्टी पर कैलोरी जलाने के कुछ बेहतरीन तरीके क्या हैं?
लिसा का कहना है: "भ्रमण चुनें जिसमें बहुत सी पैदल चलें। नाव पर जिम का लाभ उठाएं। और" डेकवॉक! "कई जहाजों में डेक हैं जो वे आपको अंतराल करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं - यह एक अच्छी बात है! एक ट्रैकर पहनें या एक पैडोमीटर ताकि आप अपने चरणों का भी ट्रैक रख सकें। "हमेशा के लिए वजन रखने के लिए आपकी सबसे अच्छी युक्तियाँ क्या हैं?
लिसा का कहना है: "मैं जो भी बेहतरीन सुझाव दे सकता हूं वह कभी भी अपने आप को आहार पर या बंद होने के बारे में कभी नहीं सोचना चाहिए। हमेशा के लिए वजन कम रखने के लिए, आपको वास्तव में अपनी जीवनशैली बदलनी होगी। आपको स्वस्थ भोजन की पहचान करने की आवश्यकता है और हमेशा के लिए खाने के साथ रह सकते हैं। और आपको हर दिन भोजन के बारे में सावधानी से सोचने की ज़रूरत है। ध्यान और योजना का भुगतान करें! मैं 80/20 नियम से रहता हूं। मैं 80% समय के स्मार्ट भोजन विकल्प बना देता हूं और शासन को थोड़ा सा छोड़ देता हूं अन्य 20 प्रतिशत। यह मेरे लिए काम करता है! "कैरेबियन के लिए यात्रा करते समय, क्या कोई महान स्वस्थ कैरेबियन व्यंजन क्रूजर को किनारे पर आना चाहिए?
लिसा का कहना है: "कैरीबियाई भयानक ताजा सीफ़ूड विकल्पों और इतने सारे अद्भुत और स्वादिष्ट उष्णकटिबंधीय फल और सलाद से भरा हुआ है - इसलिए जब भी मैं वहां जाता हूं, तो मैं ज्यादातर उन चीज़ों के साथ चिपक जाता हूं।"