अच्छी रात की आराम पाने के लिए आपको यहां दी गई युक्तियां दी गई हैं
सड़क या रोमांच पर लंबे दिन के बाद बिस्तर में गिरना कई आरवीर्स के लिए सबसे सुखद क्षणों में से एक है। दूसरों के लिए, आरवी में सोना मतलब है कि गतिविधियों के एक दिन के लिए घूमना और मोड़ना और जागना और किसी के लिए अच्छा नहीं है। घर पर सोने की तरह, कई अलग-अलग तरीके हैं जिनसे आपकी गतिविधियों और पर्यावरण का अच्छा रात आराम करने पर असर पड़ सकता है। सड़क पर बेहतर रात की नींद पाने में आपकी सहायता के लिए हम एक आरवी में बेहतर नींद के 11 तरीके लेकर आए हैं।
एक आरवी में बेहतर नींद के 11 तरीके
अपने आरवी गद्दे को अपग्रेड करें
स्टॉक आरवी गद्दे कुख्यात पतले, कठोर, और आमतौर पर असहज हैं। आरवी निर्माताओं ने पिछले कुछ वर्षों में बेहतर हो गया है लेकिन कई आरवी बेड और गद्दे अभी भी अच्छी रात की नींद देने के काम पर नहीं हैं। यदि आपने पहले अपना आरवी बिस्तर शाप दिया है, तो यह अपग्रेड करने का समय है। स्थानीय कैम्पिंग स्टोर या कैम्पिंग वर्ल्ड जैसे एक बड़े बॉक्स को अपनी जरूरतों और आरवी फिट बैठने के लिए एक बिस्तर खोजने का प्रयास करें।
एक शांत साइट चुनें
यह हमेशा आसान नहीं होता है लेकिन यदि आप कोई साइट चुन सकते हैं, तो एक शांत चुनें। कैम्पग्राउंड भीड़ हो सकते हैं और जब आप सो सकते हैं, तो आपके पड़ोसियों को सुबह जल्दी अच्छी तरह से पार्टी करना चाह सकता है। यदि आपके पास मौका है, तो उस साइट का चयन करें जो कार्रवाई के बड़े हिस्से से दूर है।
ब्लैकआउट पर्दे / स्लीप मास्क पर विचार करें
सूरज की रोशनी हमारी नींद / जागने चक्र में एक बड़ी भूमिका निभाती है। कुछ लोगों को नींद को ढूंढना असंभव लगता है, भले ही खिड़कियों के माध्यम से सूरज की रोशनी का एक छोटा सा हिस्सा निकल जाए।
जिन लोगों को यह समस्या है, उनके लिए आप नींद मास्क या ब्लैक-आउट पर्दे का प्रयास कर सकते हैं। अच्छी रात की नींद पाने में आपकी सहायता के लिए ये कैम्पग्राउंड से अतिरिक्त प्रकाश भी फ़िल्टर कर सकते हैं।
स्क्रीन से पूरी तरह से बचें
कंप्यूटर, टेलीविजन सेट, और सेल फोन सभी नीली रोशनी देते हैं। ब्लू लाइट आपके मस्तिष्क को यह सोचने में लगाता है कि यह अभी भी दिन का समय है और आपको जागना चाहिए।
विशेषज्ञों ने दिन में अपने मस्तिष्क की शक्ति को कम करने में मदद करने के लिए बिस्तर पर आने से कम से कम एक घंटे पहले सभी स्क्रीनों को बंद करने की सलाह दी है।
वही नींद की अनुसूची रखें
सड़क पर भी सच क्या है सड़क पर भी सच है। एक ही नींद की समय-सारिणी को स्वस्थ नींद और जागने के चक्र के लिए अपने शरीर की आंतरिक घड़ी को बारीकी से ट्यून करता है। कुछ दिनों में सोना मुश्किल हो सकता है लेकिन रात में आसानी से सोते समय आप आभारी होंगे।
अपनी शीट्स / तकिए को अपग्रेड करें
आपके पास एक अच्छी गद्दे हो सकती है लेकिन यदि आपके पास गलेदार तकिए और खरोंच वाली चादरें हैं तो इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। बहुत से लोग अपने घर से पुरानी या पहने चादरों का उपयोग करते हैं लेकिन आपको इस तरह जीना नहीं है! आरामदायक आराम के लिए अपने अच्छे गद्दे के साथ अपने आप को कुछ नए तकिए और चादरों के साथ व्यवहार करें।
घटिया स्तर
यदि आपके ट्रेलर या मोटरहोम चट्टानों को हर बार रेस्टरूम का उपयोग करने के लिए उठता है तो सोना मुश्किल होता है। अपने रिग के लेवलर्स और स्टेबलाइजर्स का उपयोग करने से आपको कुछ जेड को पकड़ने के लिए एक स्तर की सतह देकर सोना आसान हो जाएगा।
एक परिवेश शोर मशीन / कान प्लग पर विचार करें
"शांत" घंटों के दौरान भी कैम्पसाइट्स काफी शोर हो सकते हैं। यदि अतिरिक्त शोर आपको रात में रखता है, तो कुछ अच्छे पुराने फैशन वाले कान प्लग में निवेश करने पर विचार करें, या फिर भी एक परिवेश शोर मशीन जो बाहरी दुनिया की आवाजों को मुखौटा कर सकती है।
बिस्तर से पहले शराब पीना मत
शिविर के चारों ओर एक ठंडा पकड़ना निश्चित रूप से अच्छा है और ज्यादातर लोग नाइट कैप से कसम खाता है लेकिन अल्कोहल आपकी प्राकृतिक आंतरिक लय को फेंक सकता है, जिससे गिरने में कठिनाई होती है और सो रही है। अधिक प्राकृतिक नींद को बढ़ावा देने के लिए बिस्तर से पहले अल्कोहल पर रोक लगाने की कोशिश करें।
चीजें शांत रखें
एक गर्म आरवी आपको सारी रात रखेगा। अपने शरीर को शांतिपूर्ण रात की नींद में लाने में मदद करने के लिए रात में तापमान कम करें। यह अंततः उस एसी इकाई को ठीक करने का एक अच्छा कारण हो सकता है जो आपको परेशानी दे रहा है।
पालतू जानवरों को बिस्तर से दूर रखें
फिडो और आप एक ही बिस्तर में एक साथ नहीं हैं। हालांकि यह कुछ पालतू मालिकों के लिए अधिक कठिन कार्यों में से एक हो सकता है, यदि आप अलग-अलग क्षेत्रों में सोते हैं तो आप और आपके पालतू दोनों बेहतर नींद लेंगे।
इन सुझावों के बाद एक स्वस्थ और आरामदायक रात की नींद को बढ़ावा देने का एक निश्चित तरीका है।
तो घास मारा और इसे सही करें ताकि अगले दिन के रोमांच के लिए आपके पास पर्याप्त ऊर्जा हो।